Gairebé totes les persones tenen malson, però de vegades són tan freqüents i insuportables que és just adreçar-se a especialistes. Abans de decidir-ho, heu de provar-vos per desfer-vos dels malsons embruixats.
Manual d’instruccions
1
Si el mateix malson es repeteix regularment, això és un senyal segur que alguna cosa no funciona a la vostra vida, i que la causa d’aquest somni s’ha de trobar i eliminar per evitar conseqüències més greus. Intentem considerar què ofereixen els experts sobre aquest tema.
2
No cal resistir el malson. Reconeixeu la seva existència, ja que reconeixeu l’existència d’una malaltia desagradable, però tan real que cal eliminar.
3
Accepta’t en aquest somni, fins i tot si en un somni vas cometre actes repugnants o has demostrat ser un covard. Desplaceu-vos per un somni a la vostra ment, plantegeu-vos que heu fet això i creieu que en una situació real us comportareu de manera molt diferent.
4
Expliqueu el vostre somni a algú en qui confieu i que sempre us donarà suport: el vostre amic o mare fidel.
5
Relaxeu-vos abans d’anar a dormir. Si sou tensos i espereu l’arribada d’un altre malson, segur que us vindrà per no enganyar les vostres expectatives! Per tant, abans d’anar a dormir, feu un bany calent i fragant, mireu una pel·lícula lleugera, llegiu un llibre interessant.
6
Hi ha consells professionals per relaxar-se abans d’anar a dormir. El primer és el mètode de respiració lenta: respireu tranquilament i, a mesura que exhaleu, doneu el comandament de dormir, intentant concentrar-vos plenament en el procés de respiració. El segon és el mètode de recompte, que potser és conegut per a tothom. Tanmateix, cal afegir una mica de matís: quan inhaleu, truqueu al número següent i, quan exhaleu, doneu-vos l’ordre de dormir.
7
Intenta crear un malson. Només amb un desenvolupament argumental diferent. I.e. imagineu-vos l’inici del vostre somni i, després, detingudament, en tots els detalls, composeu-ne una continuació completament diferent, no pesada. Pot ser que després d’això torni a tenir un malson, i més d’una vegada, però, si després de cada malson i abans d’anar a dormir “perds” una trama diferent del seu desenvolupament en la teva ment, es retrocedirà.
8
Per molt feta que sigui, llegeix atentament les instruccions dels medicaments que prengueu i llegiu comentaris sobre ells a Internet. Alguns d’ells poden causar malsons.