Amb quin pensament et despertes més sovint al matí els dies laborables? La resposta probablement serà alguna cosa així com "simplement no arribar tard!" o "quina hora és ara ?!" o "informe anual en un total de un mes
"Estàs preocupat per la feina, les tasques de la llar, les qüestions familiars i molts problemes diferents. No hi ha temps per respirar i relaxar-se. El sistema nerviós està esgotat. Potser és el moment de plantejar-se una pregunta molt senzilla: per què molestar-se? Com va dir Kurt Vonnengut, " Pots estar preocupat, però tingueu en compte que l’ansietat no és més útil que mastegar xicot quan resolgueu una equació algebraica. ”Llavors, com es desprèn d’aquest estat innecessari, però molt obsessiu?
Manual d’instruccions
1
Apreneu a aturar el flux de pensaments animats en el temps. Tanqueu els ulls o enfoqueu-vos en un petit objecte estacionari de color neutre situat a un metre de distància de vosaltres. Inspira profundament i lentament amb el nas, després exhala amb un soroll (si és possible) per la boca. Compteu lentament fins a 10. Després, repeteixi la inhalació amb el nas - exhaleu amb la boca. Això ajudarà a calmar-se i concentrar-se. Després d'això, serà més fàcil prendre una decisió o un motiu.
2
Pensa positivament. La vostra tasca és pensar segons el principi de guanyar / guanyar. Mireu-ho tot només des d’un angle positiu. La meva filla està malalta? Així doncs, hi haurà un parell de dies per quedar-se finalment amb ella, a la feina podeu prendre unes mini-vacances i beure un deliciós te de camamilla amb menta i llegir els contes de fades els tres dies!
3
Aprendre a protegir-se mentalment de la negativitat. En aquells moments en què se’ls insulta o s’enyudeix, cal imaginar un paisatge calmant i concentrar-se en el centre d’objectes d’aquest paisatge. Aprendre a percebre només informació que comporti una "càrrega positiva". Això no vol dir que no hagis d’acceptar crítiques. Simplement, cal deixar clar als altres que les seves crítiques es tindran en compte en forma de bons consells i no pas un mal somriure. La capacitat de protegir-se de situacions estressants reforçarà notablement el sistema nerviós. Recordeu sempre que almenys dues persones participen en el diàleg, cadascuna de les quals té el dret de dictar els seus termes de negociació.
4
Sovint "descarregueu" el cervell. Això es fa millor mitjançant la meditació. Tot i que, podeu aconseguir-ho amb mètodes menys exòtics: música tranquil·la, espelmes, te calmant, bany amb successió, falta de telèfon, TV i ordinador. Per cert, aquests últims, o millor dit, el seu excés, no transporten més que estrès al sistema nerviós. A més, l'alcohol i el tabac també són millor exclosos de la dieta.