Les persones dependents dels aliments no poden resistir-se a una porció addicional de menjar, refrigeris, etc. Arriba un sentiment de plenitud, però una persona no ho sent.
La dependència nutricional es manifesta en el fet que una persona menja fins i tot quan està plena. Està trist, està molest, està inquiet: l'alimentació (sovint dolços, xocolata i pastisseria) aporta un alleujament espiritual, però fa molt mal al cos.
Aquest comportament s’associa a la primera infància, quan el reflex de sucar va aportar calma. De manera que, com a adult, molta gent, mirant la televisió, no nota com moren les galetes i els dolços. O no partiu amb xiclet. De vegades es pot veure una persona mastegant un llaç o xuclar un dit. Al mateix temps, es reprodueix sense consciència una dependència perduda anteriorment d’un xumet o un xumet.
Què fer?
- Canvia el teu estil de vida. Important control sobre el seu comportament durant el treball i el descans.
- Educar en tu mateix nous estereotips útils de conducta conscient i autocontrol.
- Presta atenció a la teva porció habitual i redueix la seva quantitat.
- Apreneu a prendre un esmorzar i dinar ric i a preparar àpats lleugers per al sopar.
- Concentra’t en el menjar, aprèn a menjar lentament i gaudeix del gust.
- No mengeu davant del televisor, ni de l’ordinador, ni del berenar.
- Fer exercici, caminar a la fresca, caminar més.
Canvia els teus hàbits: la dolorosa addicció desapareixerà. Si no podeu afrontar-lo pel vostre compte, poseu-vos en contacte amb un especialista. Problemes similars es discuteixen amb el terapeuta. Si cal, no us negueu a consultar un endocrinòleg.