"Qualsevol pot enfadar-se, és fàcil. Però enutjar-se amb la persona adequada, en el grau adequat i en el moment adequat, per a un propòsit concret i d'una manera adequada, aquesta és la dificultat". En aquesta cita, el filòsof Aristòtil resumeix perfectament el concepte, que s’ha convertit en un tema candent en la psicologia, l’educació i la intel·ligència emocional. Les persones intel·ligents emocionalment tenen una sèrie d’hàbits i comportaments que contribueixen a gestionar les seves emocions, a més de comprendre els sentiments d’altres persones. Hi ha 7 hàbits clau que tenen les persones intel·ligents emocionalment. Tothom pot desenvolupar aquests hàbits en si mateix.
Manual d’instruccions
1
Les persones emocionalment intel·ligents presten atenció a com se senten.
El psicòleg Daniel Goleman defineix l’autoconeixement com un dels components clau de la intel·ligència emocional. L’autoconeixement implica la capacitat de reconèixer l’estat d’ànim, les emocions i els sentiments. Una part de l’autoconeixement també inclou saber com afecten les altres emocions i estats d’ànim a les altres persones. Aquesta capacitat de controlar els propis estats emocionals és un requisit bàsic per a la intel·ligència emocional.
2
Entenen com se senten les altres persones.
L’empatia és un altre element important de la intel·ligència emocional de Goleman. Inclou la capacitat d’entendre les emocions d’altres persones. Per interactuar amb altres persones de diferents àrees de la vida, per exemple, a la feina o a l’escola, heu de saber com se senten.
3
Són capaços de regular les seves emocions.
L’autoregulació és fonamental per a la intel·ligència emocional. La gent intel·ligent emocionalment pensa abans d’actuar. Estan en harmonia amb el que senten, però no permeten que les seves pròpies emocions controlin la seva vida.
4
Estan motivats.
La motivació és necessària per assolir els teus objectius i la capacitat de controlar els teus comportaments i sentiments per tenir èxit a llarg termini. A l’hora de prendre decisions, saben què poden fer per millorar la seva vida i s’acosten un pas més a prop d’assolir els seus objectius.
5
Tenen grans habilitats socials.
Les persones intel·ligents emocionalment han desenvolupat habilitats socials, probablement en part perquè s’ajusten no només als seus propis sentiments, sinó també als sentiments d’altres persones. Saben com tractar amb les persones, mantenir relacions socials i ajudar a altres persones a tenir èxit.
6
Estan disposats i capaços de discutir els sentiments amb els altres.
És important no només comprendre, sinó també saber expressar els sentiments en conseqüència.
7
Són capaços de determinar correctament les principals causes de les seves emocions.
Les persones emocionalment intel·ligents poden mirar la situació i determinar correctament la veritable font dels seus sentiments. A primera vista, això pot semblar una tasca senzilla, però la realitat és que la nostra vida emocional pot ser força complicada, sobretot quan es tracta de sentiments tan forts com l’amor i la ràbia.