Internet s’ha convertit en una part important de la vida moderna i ha ampliat molt les possibilitats de la gent: ara podem veure pel·lícules, llegir llibres, cercar la informació necessària, comunicar-nos amb amics i parents llunyans, planificar viatges … Els avantatges d’Internet es poden llistar durant molt de temps, però no hem d’oblidar els inconvenients: val la pena reconeix que, per a moltes persones, la vida virtual ha substituït la real. I si teniu ganes de ser una d’aquestes persones, és hora de familiaritzar-vos amb alguns consells.
1. Deixa el telèfon a la bossa mentre es troba amb els amics
Probablement, en els nostres temps, les reunions amb amics que intenten sense èxit parlar amb els altres, però la conversa no va bé degut al fet que algú comprova constantment el seu correu i les xarxes socials, ha deixat de ser una raresa. Malauradament, és clar. Si trobeu malament aquest comportament d’un amic o una nòvia, aleshores sigueu el primer que traieu el telèfon intel·ligent de la vista i l’utilitzeu només en cas de necessitat o respongueu a una trucada important. Els estudis mostren que les persones que parlen cara a cara són el doble de feliços que les que passen massa temps a Internet. També riuen molt més i les rialles són una forma fantàstica de superar l’estrès.
2. Apagueu el telèfon i l’ordinador abans d’anar a dormir
Sempre estàs cansat? Trobeu difícil adormir-vos? Per a molts de nosaltres, l’obstacle més gran per adormir-se tranquil·lament és la revisió constant de correu, twitter, facebook, vkontakte
.Els metges diuen que l’ús d’un telèfon intel·ligent fins a una hora abans d’anar a dormir pot alterar els ritmes cardíacs i també interferir amb la relaxació cerebral. Comprometeu-vos a apagar el telèfon almenys 1 hora abans d’anar a dormir i dediqueu aquest temps a alguna cosa més relaxant: per exemple, un bany calent o la lectura d’un llibre.
3. Activeu el mode silenciós.
Si durant el dia us distreu constantment per alertes i missatges, només heu de posar el telèfon en mode silenciós - aquest mètode funciona molt bé quan encara aconsegueu concentrar-vos, ja sigui per feina o per cuinar.
5. Parla amb la teva parella
Amb quina freqüència vas intentar parlar amb el teu company d’ànima mentre veies la televisió i no es van fer cas? Aquest comportament d’ambdues parts pot fer mal a la relació, així que assegureu-vos que sempre tingueu temps per parlar i assegureu-vos que escolteu la vostra parella amb tota l’atenció.
4. Calcula quant temps dediques de mitjana a les xarxes socials.
Comproveu constantment si hi ha actualitzacions a les xarxes socials? Estudis recents han demostrat que un terç de la població activa a Internet dedica més de dues hores al dia a diverses xarxes socials, un 13 per cent –més de tres hores– i un 4 per cent estaven disposats a admetre que tenen molt més amics virtuals que els reals. Consell: no intenteu estar al dia dels esdeveniments en línia ni veure les notícies del vostre amic, sinó que dediqueu més temps amb la vostra família i els vostres amics, planifiqueu diversos esdeveniments i trobeu-vos en persona.
5. Feu un descans de l’ordinador a la feina
Intenteu discutir temes amb els vostres companys en directe, no us deixeu mandrós baixar al comptable fins a la planta inferior i, sens dubte, no dediqueu el descans a la lectura de facebook o correu electrònic: aneu al menjador i, encara millor (si el temps ho permet) - per fer una petita caminada a la fresca. Fins i tot petites pauses durant diversos minuts cada 1-2 hores ajuden a relaxar-se i suportar l’estrès.