Si us fixeu l’objectiu d’aprendre a controlar les emocions, heu d’entendre que el camí serà molt llarg i extremadament difícil. Hi ha diversos consells per ajudar-vos a afrontar sentiments negatius.
Com controlar les emocions i la ira
I us heu adonat que algunes persones són més propenses a la ira i a la irritació que d’altres. Això es deu principalment al temperament. Si voleu afrontar les emocions negatives ràpidament, hi ha diverses tècniques expresses:
- si és possible, proveu-vos d’activitats físiques, deixeu-ho uns quants impulsos o empentes;
- Abans d’esquitllar emocions, intenteu imaginar-vos totes les conseqüències i navegueu per la situació.
