La composició és la capacitat en qualsevol situació, fins i tot tensa, perillosa de mantenir la calma, l’autocontrol, per no sucumbir a la por i a les emocions. En aquests casos, la composició és simplement insubstituïble i pot servir bé a una persona. L’ajudarà a no entrar en pànic, a pesar clarament totes les solucions i triar la millor. A més, aquesta persona evita amb èxit situacions de conflicte en el treball i en el cercle familiar.
Manual d’instruccions
1
Un savi va dir: "Totes les persones són esclaus de les seves emocions". Per tant, intenteu no ser el seu esclau. Fins i tot si sou una persona calorosa i explosiva per naturalesa, feu tots els esforços per mantenir-vos en control i no perdre l’atmosfera.
2
Hi ha qui tendeix a sobre-dramatitzar el que passa al seu voltant. El problema més descarat, una molèstia que no val la pena atendre, els roba de pau, sembla gairebé el final del món. Per tant, tenen pressa per reaccionar, llençar les emocions, notant que això no només es posa en una posició incòmoda, sinó que també posa els altres nerviosos. Si sou una persona, feu-ne una regla: digueu-vos mentalment: "Atureu-vos! Pensaré en aquest problema de nou!".
3
La seva tasca principal és abstenir-se d’una reacció immediata, ser pacient. Primer pot pronunciar mentalment la frase que aniríeu a dir en veu alta o comptar mentalment amb un número concret. Aquests mètodes són molt calmants i, en alguns casos, ajuden a resistir l'esclat emocional. Al principi us costarà contenir-vos, i després us hi acostumareu.
4
Acostumeu-vos a mirar-vos des d’un costat. Afortunadament, moltes persones excessivament emocionals ni tan sols se n’adonen del poc atractiu que tenen, reaccionant violentament davant qualsevol fracàs, obstacle, desconcert (propi o aliè). La idea que sembla que algú és un ignorame mal educat, un atreviment, pot trontollar i fer que qualsevol persona que es respecti a si mateixa torni a pensar.
5
Fins i tot una persona tranquil·la i flegmàtica és difícil de mantenir la resistència, si, per exemple, a la feina és una molèstia constant o si està molt cansada. Proveu d’agilitzar la vostra rutina diària, mantenir-vos a l’aire lliure més, prestar una atenció especial al son saludable i complet. Si és possible, prengui almenys unes breus vacances.
6
Molt depèn dels familiars i amics: haurien d’intentar crear un ambient tranquil, còmode i solidari a casa, parlar menys de delinqüència, malalties, desastres, política, etc.
7
Assegureu-vos de recordar els casos quan heu estat capaços de resoldre qualsevol problema, problema, mantenint la calma. Això augmentarà la vostra autoestima, inspirarà confiança en les teves capacitats i habilitats i, alhora, t’ajudarà a aprendre compostura.