Que la desesperança és un pecat està escrit a la Bíblia. Però la vida moderna, amb el seu ritme rígid i el ritme ràpid de desenvolupament de diverses tecnologies, condueix al fet que una persona té cada vegada menys temps per a la relaxació i el desenvolupament espiritual. Com a resultat, el cos experimenta moltes tensions que condueixen a depressió i desesperació. Això, per descomptat, s’ha de combatre.
Necessitareu
- - comunicació agradable;
- - nutrició adequada;
- - càrrega;
- - piscina;
- - massatge;
- - humor;
- - desenvolupament espiritual;
- - mascotes
Manual d’instruccions
1
Comunicar-se només amb persones que us agradin. No s’ha d’escoltar constantment a un amic que sempre es queixa de la vida o a un veí que està insatisfet amb tot i tothom. Aquestes persones, sense adonar-se’n, s’alimenten de la teva energia, causant danys al teu benestar. Si et incomodes després de parlar amb una persona (a nivell físic i psicològic), hem d’intentar d’ara endavant evitar aquesta comunicació.
2
Menja una mica, en porcions petites, això us permetrà recuperar ràpidament la força, millorar el benestar, reforçar el sistema nerviós. Incloeu l’activitat física sistemàtica a la vostra rutina diària per cremar calories addicionals. Assistir a massatges, fer natació i endurir-se.
3
No abusis de la cafeïna, els dolços, l’alcohol, etc. Tot això està lluny de la millor manera de desfer-se de l’estrès emocional interior.
4
Proveu de completar el son, com a mínim, vuit hores al dia. És la quantitat de temps que necessita, de mitjana, el cos humà per restaurar l’energia gastada.
5
De vegades és bo retirar-se, de manera que res no distregui. És en silenci que es pot pensar clarament i amb claredat, analitzar amb tranquil·litat la situació actual i arribar a la decisió correcta. Això és especialment necessari per a aquelles persones que el seu estil de vida requereixi una presència constant entre un gran nombre de persones.
6
Si esteu cansats de la solitud i sentiu la necessitat de la comunicació, no us negueu. Una festa amb els amics, una reunió amb els pares o una conversa íntima amb un bon amic poden eliminar de la vostra ànima la càrrega de tristesa i ansietat.
7
Pren una posició de vida activa. No sigueu víctima de la vostra passivitat, procureu resoldre problemes i sigueu capaços de convertir-los en possibles oportunitats.
8
Deixeu humor a la vostra vida, perquè és una cura per a moltes malalties. Riure més, fer broma, mirar comèdies, prestar menys atenció a diverses tragèdies dels informatius de televisió.
9
Observa la teva expressió facial i les entonacions pronunciades. Utilitzeu una tècnica psicològica molt coneguda: “estireu” la boca amb un somriure, encara que no la vulgueu. Bloquejar-lo durant 10-15 segons. Notareu que en aquest moment el cervell començarà a enviar-vos només imatges positives i la vostra salut millorarà significativament.
10
Fixeu-vos en la vostra ànima. Preneu-vos temps per llegir llibres que us agradin, escoltar la vostra música preferida; assistir a exposicions i altres esdeveniments culturals. Intenta "créixer" espiritualment.
11
Si les condicions us ho permeten, feu servir mascotes, companys fidels en la lluita contra la depressió i la depressió. Ja fa temps que se sap que els gats, per exemple, són capaços de prendre energia negativa i els gossos, per donar positiu a les persones.
Consells útils
En les formes greus de depressió, quan els remeis convencionals no ajuden, consulteu un terapeuta.