La pèrdua de sensualitat en les dones sovint s’associa a fatiga, estrès, ressentiment a la parella. L’acció d’aquestes raons es pot suavitzar fàcilment si es tracta d’un home competent per tractar situacions desagradables que sorgeixen a la vida i poder relaxar-se plenament.
Manual d’instruccions
1
Analitzeu la vostra situació de vida. Amb quina freqüència apareixen situacions estressants a la vostra vida? Encara tens la força per al plaer sexual al vespre? Com et sents de la teva parella? T’agrada la teva pròpia figura, rostre, etc.? Tens algun problema ginecològic? Respon aquestes preguntes amb honestedat. Ara cal identificar els obstacles que afecten la sexualitat i poden interferir en la sensualitat. Quan respongueu amb detall totes les preguntes, podreu comprendre què cal treballar exactament.
2
Els exercicis especials ajudaran a augmentar la sensibilitat. Cal realitzar-los sols, res no ha d’impedir-vos d’aprofundir en les vostres sensacions. Seieu en una posició còmoda, tanqueu els ulls. Dirigiu l’atenció cap a la part inferior de l’abdomen. A mesura que exhala, estreny els músculs vaginals durant uns segons. Per inspiració, relaxa completament la vagina. Repetiu l'exercici de 5 a 10 vegades. A continuació, canvieu la tècnica: amb una inhalació tensar els músculs de la vagina, amb una exhalació: relaxeu-vos.
3
Realitza respiració diafragmàtica. Durant la inspiració, l’aire entra a la part inferior dels pulmons, doblega el diafragma, mentre que l’estómac s’infla. Quan exhala, els músculs abdominals s’estrenyen i s’endinsen cap a dins. El pit durant la respiració diafragmàtica roman immòbil. El termini d’execució és de 2 minuts.
4
Agafeu articles amb una estructura diferent. Per exemple, un tros de tela de seda, un cub de plàstic per a nens, una ploma, un jersei de llana, etc. Qualsevol cosa farà, el principal és que no et pots ferir. Porteu roba mínima per tal que la major part del vostre cos estigui exposada. Disposar els objectes que hi ha al davant, tancar els ulls. Agafeu el primer objecte que es troba i comenceu a conduir-lo a la pell. Intenta sentir el màxim possible les sensacions que obté per tocar la pell. Repetiu les manipulacions amb cada element seleccionat. Aquest exercici ajudarà a fer que la vostra pell sigui més sensible.