La influència excessiva dels processos emocionals i mentals sobre el comportament humà no sempre funciona per a ell. Això comporta una ansietat excessiva durant el dia i, a més, no afecta de la millor manera la presa de decisions i la definició d’objectius. A més, l'excés d'activitat mental treu una gran quantitat d'energia a una persona, deixant el seu cos feble i sense vida.
Què pot fer una persona per sortir del jou de la seva pròpia ment? Molts s’acostumen a la idea de lluitar contra el seu món interior, d’intentar distreure’l amb alguns factors externs. Pot ser diversos entreteniments, consum d'alcohol, tabac i drogues. Menys habitualment, una immersió profunda en l’activitat laboral, fins arribar a un estat d’esgotament complet.
Això passa pel fet que el món europeu no acostuma a veure altres maneres de resoldre els seus problemes interns.
Afortunadament, hi ha una tècnica senzilla que ajudarà tothom que vulgui aconseguir una sensació d’equilibri i tranquil·litat.
Val la pena intentar canviar la resistència als pensaments i emocions a la seva adopció. A primera vista, això pot semblar difícil, però estranyament, n’hi ha prou amb no fer-ne res. Simplement posem, deixi d’afegir combustible al foc. Podeu preguntar-vos: "puc deixar que siguin els meus pensaments?". Si això no funciona, té sentit provar diverses pràctiques de relaxació, incloses posicions de meditació o ioga.
Un cop acceptats aquests fenòmens, s’obre una nova oportunitat, anomenada observació, per a una persona. És a dir, ara pot mirar de banda i banda les seves formes i sentiments mentals, sense implicar-se en ells. I davant d'una observació propera, acostumen a disminuir i després es dissolen, deixant enrere només una sensació de calma de fons.
En general, l’essència s’acosta a la meditació. I per ser més precisos: a la seva versió activa, sense seure en silenci i elements de relaxació. Potser els consells d’observació potser no són fàcils, especialment per a persones que estan constantment implicades en els seus sentiments i raonaments. Però, de fet, n’hi ha prou amb parar atenció a la informació dels òrgans de la percepció: el món, els seus sons, olors, sensacions tàctils a la pell. Això contribuirà a un canvi en el focus de la consciència des dels seus fenòmens fins a la seva observació. Al cap i a la fi, en última instància, l’home ja és aquest “observador silenciós”.