Durant els canvis d’estacions, el nostre cos experimenta estrès increïble. D’aquí els problemes amb el son, la depressió i un deteriorament general de l’activitat mental. Hi ha diversos mètodes basats científicament per combatre-ho.
Meditació
Recentment, la meditació s’ha posat de moda. Com el ioga o la nutrició adequada, ara la meditació està ben arrelada en el nostre estil de vida i, si no heu provat el seu efecte en tu mateix, ha arribat el moment adequat. Però tingueu en compte que la meditació no funcionarà a l’instant. Necessitareu temps per deixar de ser molest a poc a poc assegut en una posició i no concentrar-vos en els vostres pensaments al galop, sinó en un sol tema. Per exemple, a l’alè. Practiqueu la meditació cada dia. Comença amb 5 minuts i augmenta gradualment la durada de la meditació. Els exercicis de meditació regular no només afecten positivament el cervell, sinó que generalment també condueixen el vostre sistema nerviós a un estat d’harmonia i pau.
Esport
No és estrany el refrany diu que en un cos sa: una ment sana. Si voleu lliurar-vos d’emocions negatives, millorar l’estat d’ànim, millorar la concentració, aleshores l’esport és la millor solució. L’exercici regular augmenta l’activitat cerebral i alleuja l’estrès. Podeu fer pràctiques a casa, al gimnàs, al parc i triar quin tipus d’activitat voleu (córrer, nedar, caminar ràpid, fer gimnàs, ballar, etc.). El més important, les classes us han de donar plaer.
Cuinant
Els experiments de cuina són una manera fantàstica de donar vida a la vostra creativitat. Cuineu alguna cosa inusual cada dia o aneu amb les vostres pròpies receptes, i ben aviat el procés de cocció deixarà de ser una càrrega per a vosaltres.
Més greixos en la dieta
Els verds tenen un efecte positiu enorme sobre el nostre cos. No oblideu mai afegir-lo a la vostra dieta. Els verds no permeten que el nostre sistema nerviós envelleixi, i també accelera la percepció de nova informació per part del nostre cervell. Per evitar la demència senil, afegiu verds als tomàquets i al peix gras: arengades, sardines, tonyina o salmó.
Publicacions
No es tracta de fer llistes i plans de dia en un diari. Obteniu un quadern en el qual recopileu els vostres pensaments favorits, poemes que us han inspirat, les vostres pròpies idees, tot a través del qual us expresseu i realitzeu el vostre aspecte creatiu. Un quadern d'aquest tipus pot proporcionar-vos inspiració durant molt de temps.