Moltes persones confonen el mal humor amb la depressió. Mentrestant, aquest últim té els seus signes diferents i és molt difícil afrontar-lo pel vostre compte. Per què sorgeix la depressió i com afrontar-la?
Com reconèixer la depressió
La depressió és la reacció del cos davant de situacions negatives, conflictes i canvis no desitjats en la vida personal. A causa de l’estrès constant, sovint es produeix una sobrecàrrega dels mecanismes de defensa del cos i, a continuació, comencen a aparèixer els primers signes de depressió, com ara:
- falta d’interès per la vida;
- letargia i apatia;
- fatiga crònica;
- violació del son i de la gana;
- mal de cap;
- estat d’ànim deprimit constant.
Les depressions condueixen a situacions tenses que requereixen enormes retorns d'energia i força mental o una sobrecàrrega física. Pot ser una malaltia, pèrdua d’una persona estimada, canvi obligat de residència o lloc de treball, incendi o pèrdua de la propietat, conflictes amb els seus éssers estimats i altres problemes.
Si observeu signes evidents de depressió en vosaltres mateixos, definitivament heu de prendre mesures per eliminar-los. En cas contrari, la situació pot provocar un agreujament o desenvolupament de moltes malalties cròniques. Sovint, en el context de depressió, es produeixen neurosis, falles cardiovasculars, disminució de la immunitat i hipertensió. No és estrany dir que totes les malalties dels nervis, això està confirmat científicament.
Com afrontar la depressió?
Només les accions actives poden ajudar a desfer-se d’un estat deprimit. No pots aïllar-te de la societat, per molt que sigui, cal caminar i xerrar amb amics i coneguts més sovint. Valoreu adequadament la situació que us va portar a aquest estat. Penseu en què podeu fer per solucionar-lo o simplement sobreviure amb calma.
Podeu parlar d’això amb persones estimades, ja que alguns ja s’han enfrontat a situacions similars, probablement puguin dir com fer front a aquest problema. O bé trobar informació sobre altres persones i veure com van solucionar problemes similars.
Feu només el que us agradi perquè l'obra distregui completament els mals pensaments. L’activitat física regular i l’esport també ajuden a augmentar l’estat d’ànim. Relaxa’t més, mima’t i elogia cada cosa petita. Proveu de somriure, fins i tot si no us ve de gust: es posposa a un nivell inconscient, es fa més brillant.
Escriuen i parlen molt de depressió, però no esmenten sovint que es tracta d’una malaltia prou greu. Podeu fer front pel vostre compte solament en un moment inicial. Si no passa gaire temps, heu de contactar amb un especialista, un psicoterapeuta, un psiquiatre.
Article relacionat
Rexetin: instruccions d’ús, indicacions, preu