Els nous bons hàbits t’ajuden a ser millors, més savis, més resistents, més forts i més feliços. Formen un estil de vida, afecten el pensament, el creixement personal, el benestar i la salut. Només cal treballar correctament en la seva adquisició.
Manual d’instruccions
1
Hi ha una regla: treballar només un hàbit nou alhora. Algunes persones cometen l’error de decidir convertir-se en una nova persona durant la nit i començar a canviar radicalment el seu estil de vida. El seu cervell comença a resistir activament aquests canvis importants, la implementació de diversos hàbits no té força de voluntat ni motivació i no canvia res. Vaig intentar aixecar-me a les 6 del matí en lloc de les 9, córrer cada dia, estudiar anglès durant una hora, menjar el menjar adequat i viure conscientment i deixar-me al cap d’una setmana. I calia prioritzar els hàbits i elaborar-los un per un. Aleshores el resultat seria més tangible.
2
Moure’s gradualment. No cal que exigiu immediatament grans resultats de si mateix. Recordeu la resistència del cos davant dels grans canvis i intenteu enganyar el seu desig de romandre a la zona de confort. Feu petits passos en el desenvolupament d’un nou hàbit. Però fes-los regularment i augmenta gradualment el ritme. Per exemple, voleu estar al bar 5 minuts cada dia. Comença amb 10-20 segons i afegeix 10 segons cada setmana. Aleshores, seràs capaç d’aconseguir el teu objectiu d’una manera còmoda per a tu mateix i sense estrès per al cos.
3
Crea connexions neuronals. El cervell intenta lligar constantment pensaments i condicions amb l’ambient extern. Per tant, si oblideu què volíeu fer, val la pena tornar al lloc on us va visitar aquest o aquell pensament, i us apareixerà a la vostra memòria. Utilitzeu aquesta funció. Lliga un nou hàbit a accions que ja estan fortament arrelades en el teu estil de vida. Per exemple, comenceu a llegir abans d’anar a dormir si el vostre objectiu és llegir diàriament. Per comoditat, guardeu un llibre a prop del llit.
4
Dóna-li al nou hàbit temps suficient per arrelar-se. I només llavors passa a la següent. Hi ha informació popular que requereix 21 dies, però a la pràctica per a diferents persones aquest període pot ser més o menys. A més, el terme depèn del tipus d’hàbit. Tan aviat com sentiu que esteu fent alguna cosa nova a la màquina, l’hàbit s’ha arrelat.