Perquè el dia vagi activament, al matí heu d’estar de bon humor. Per això, el despertar ha de ser fàcil i ràpid. I aprendre aquest procés és força real.
Molts justifiquen el seu règim nocturn amb les propietats del cos. Tot i que de fet, la rutina diària és simplement a la baixa. Si us heu anat a dormir tard, no hi ha dubte sobre una pujada anticipada. Per no mutar més en els mussols, heu d'aprendre a anar adequadament al llit i despertar-vos ràpidament al matí.
Ens adormim correctament
- L’últim àpat ha de ser de 2 a 3 hores abans d’anar a dormir. Durant aquest temps, els aliments tindran temps per digerir-se i la fam no arribarà.
- Desactiveu tots els aparells una hora abans d’anar a dormir. Tot tipus de programes, pel·lícules, música, exciten el sistema nerviós. I això, al seu torn, porta a que no puguis adormir-te molt de temps.
- Abans d’anar a dormir, cal ventilar l’habitació. L’aire fresc té un efecte beneficiós sobre tot el cos, saturat d’oxigen.
- El millor és anar a dormir a la mateixa hora fins a mitjanit. Primer és així com es desenvolupa un hàbit. En segon lloc, una hora abans de mitjanit, es substitueix dues hores després.