Les pors i els pensaments obsessius et treuen l'energia i impedeixen viure tota la vida. A més, la neurosi i l’estrès constant són la causa de tantes malalties. Podràs respirar profundament i sentir la facilitat de la vida quan t’estalvies d’experiències innecessàries.
Manual d’instruccions
1
Després de sortir de casa, dubtes constantment si apagueu o no el ferro. Aleshores tornes a l’apartament i comproves, tot i que saps amb certesa que tot està en ordre. Els psicòlegs recomanen abordar el problema de la següent manera. Comença per fixar l’atenció en les petites coses. Per exemple, després d’apagar el ferro, poseu-lo a una prestatgeria o a un armari. No feu aquestes coses de manera mecànica, sinó que intenteu recordar l’acció. Seguiu aquests passos addicionals, que us ajudaran a capturar el moment i, posteriorment, us estalviaran de pensaments obsessius i dolents.
2
També heu de fer una llista d’accions que heu de fer abans de marxar de casa. Pengeu-lo en un lloc visible, preferiblement davant de la porta principal o sobre un mirall perquè sempre el pugueu veure. Aquesta llista us ajudarà a navegar ràpidament i a comprendre si ho heu fet tot. En realitat això és molt convenient, ja que amb el pas del temps recordareu aquesta llista i podreu desfer-vos de pensaments obsessius.
3
Els pensaments obsessius no sempre tenen aquest caràcter. De vegades simplement us desplaçeu per la situació passada del vostre cap, que de cap manera us proporciona tranquil·litat. Podeu tractar això de la manera següent. Tanca els ulls i intenta relaxar-te una mica. Heu d’adonar-vos clarament que ara us trobeu en el present i és poc probable que totes les vostres preocupacions canviïn en el passat. Llança tots els dubtes i centra’t en qüestions realment importants. Si teniu mals pensaments a l’hora d’anar a dormir que impedeixen adormir-vos, feu el següent. Relaxa’t i deixa que tots els pensaments flueixin lliurement, i envolta’ls mentalment amb un marc i pinta sobre ells amb un pinzell inventat. Per obtenir un resultat millor, també podeu dibuixar mentalment alguna cosa agradable que us agradi.
4
De vegades sorgeix l’obsessió per desviació mental. En aquest cas, l’abast del problema pot ser molt més greu. Si a vosaltres o als vostres éssers estimats se us acudeix pensaments que no tenen una base de fet, per exemple, sobre l’existència d’una amenaça per a la vostra vida per part d’estranys o la sospita de vigilància de vosaltres, haureu de buscar immediatament l’ajuda d’un especialista amb experiència.