En una persona que experimenta una sensació d’ansietat constant, no només el sistema nerviós s’esgota, sinó que la seva gana disminueix, el son empitjora. Diverses malalties, literalment, poden "enganxar-s'hi", des de malalties respiratòries fins a diabetis i úlcera d'estómac. Per tant, no val la pena ignorar les condicions ansioses, sobretot si s’han prolongat.
Manual d’instruccions
1
Si no podeu fer front a l’ansietat, penseu: potser la manera més ràpida i efectiva de desfer-vos serà visitar un psicòleg. Un professional podrà comprendre correctament les causes de l’ansietat i donar molts consells realment útils sobre com afrontar-lo.
2
Intenteu no quedar-vos penjat dels problemes que teníeu en el passat. Si ja s’ha produït un esdeveniment, no té sentit “mastegar-lo” per milèsima vegada. Si no podeu canviar res, prova d'oblidar-ho. Al mateix temps, preveure què passarà demà també és impossible, així que no us preocupeu per alguna cosa que fins i tot no ho sigui. Aprèn a pensar i a viure per avui.
3
Tens problemes? En alguns casos, serà útil analitzar quina importància i importància és per a vosaltres. És realment necessari passar un temps preocupant per això?
4
Intenta canviar els judicis negatius per positius. Quan espereu un esdeveniment, no us prepareu immediatament per a la derrota i el fracàs, per obtenir un mal resultat. Millor pensar què es pot fer per tenir èxit i bons resultats. I si alguna cosa no funciona, troba el positiu en l’experiència que hagis obtingut i analitza amb calma els teus errors.
5
Quan tingueu en compte alguna cosa, seguiu els consells dels psicòlegs: eviteu el prefix "no". És millor dir-ho a vosaltres mateixos i als que us envolten: "guanyaré aquest concurs demà" en lloc de "intentaré no perdre".
6
Porteu els vostres pensaments a alguna cosa útil. Penseu en la vostra afició, en algun tipus de treball creatiu, en la vostra família o simplement estigueu constantment a la feina. L’activitat física empenyerà els mals pensaments en un segon pla, o fins i tot els dissoldrà.
7
Recordeu que els estimulants artificials de sedació actuen només temporalment, però només poden agreujar el vostre estat i poden minar la vostra salut. Aquests inclouen alcohol, cigarrets, drogues i sedants i pastilles per dormir. Amb la configuració positiva, podeu afrontar l’ansietat sense ells.
8
La millor manera de desfer-se de l’ansietat constant és un son complet i saludable. Quan descanseu, el vostre cos i l’ànima es recuperen; Es produeixen processos bioquímics normals al cos que afecten positivament la salut, inclosa la mental.
9
La manca de vitamina B comporta una sensació d’ansietat constant i esgotament nerviós, per la qual cosa, per resistir a l’estrès, intenteu prendre complexos vitamínics que continguin aquesta vitamina.
10
Un altre mitjà força efectiu de relaxar-se i dominar els sentiments d’un mateix és la meditació. Fins i tot són suficients entre 10 i 15 minuts per alliberar-vos de les ansietats. Trobeu un lloc tranquil per vosaltres mateixos: pot ser el vostre propi apartament o el parc ombrívol, llançar tots els pensaments innecessaris del cap, respirar profundament i relaxar-vos.
11
Una bona eina per posar-vos en ordre és jugar a esports. Cerqueu el que més us agradi i proveu. El temps dedicat a l’esport es veurà recompensat de forma senzilla tant en termes de salut física com d’equilibri mental.
Pareu atenció
L’ansietat no està associada a cap tema en concret. Des del punt de vista de la psicologia, l’ansietat és un estat emocional en què hi ha un sentiment de por, d’ansietat, així com una premonició que passarà quelcom dolent en el futur. Proveu aquests mètodes per tractar l’ansietat amb vosaltres mateixos i, molt probablement, les emocions negatives no us molestaran. Bé, si no aconseguiu desfer-vos de l’ansietat, poseu-vos en contacte amb un psicòleg.
Consells útils
El ritme de vida modern és molt dinàmic i, de vegades, hem de fer front a situacions de vida difícils, quan les circumstàncies ens posen a prova la força. Recordeu que hi ha una sortida en qualsevol situació.