Fins i tot la persona més valenta i de bona voluntat probablement va haver de sentir sensació de por, ansietat, inseguretat. Ansietat opressiva i inexplicable que pot causar grans danys al cos. Al cap i a la fi, una persona que experimenta constantment por o ansietat, no només sent malestar moral. Es torna vulnerable a diverses malalties, començant per un refredat comú i acabant amb una úlcera d’estómac. I la comunicació amb els altres no li és fàcil. Com ser? Hem d’intentar desfer-nos de les pors obsessives.
Manual d’instruccions
1
Tot i que això és difícil, però intenta ajuntar-se i pensar: quina és la causa de la por o l’ansietat? Quan va aparèixer per primera vegada, amb què es relacionava? Quin va ser l’impuls, "factor provocador"?
2
Encara que no trobeu immediatament les respostes a aquestes preguntes, no perdeu el cor i no us rendiu. Recordeu-vos: si podeu trobar la causa, el vostre problema estarà a prop de la resolució. Al cap i a la fi, el famós autor de "Robinson Crusoe" va escriure: "El que sabem menys ens turmenta amb l'horror que les omissions i els secrets".
3
Si tornes a sentir un atac de por, intenta fer el següent: escriu amb detall el que et va molestar, espantat; Com creieu que es pot superar la por i l’ansietat. Si hi ha diverses solucions, descriviu-ne cadascuna en detall, no perdeu temps. Només es beneficiarà.
4
Després d’haver triat la millor d’aquestes opcions, segons el vostre parer, comenceu a actuar-hi. Malgrat la senzillesa d’aquesta tècnica, és força efectiva. El més important és que, començant a raonar, no deixareu que la por us “posegui” completament. Vosaltres mateixos veureu que té límits i que el problema que us turmenta no és en absolut tan terrible.
5
Un molt bon remei per la por i l’ansietat és el treball! Quan una persona està constantment ocupada amb alguna cosa, simplement no té temps per turmentar-se amb les experiències. No és casualitat que tant metges com psicòlegs tinguin un concepte d’aquest tipus: “teràpia d’ocupació”.
6
Proveu també de "sacsejar-vos", enfadeu-vos amb vosaltres mateixos; diuen que sóc una persona adulta, independent i jo em comporto igual que un nen. Intenteu aprofitar la vostra lògica freda alhora. Digueu-vos: "És millor per a mi que tinc por constant d'alguna cosa, nerviós? No, només pitjor! Aleshores, què diables? Ja no! Ja no tindré por" De vegades ajuda molt.
7
Si tots els mètodes anteriors no condueixen a l’èxit, no podreu prescindir de l’ajuda d’especialistes qualificats.
Pareu atenció
L’ansietat o la sensació de por sovint van acompanyades d’insomni i, en primer lloc, són provocades per excitació del sistema nerviós. Premeu la mà esquerra en un puny perquè els dits reposin al mig del palmell. Trobeu el punt en què descansa el dit mig. A continuació, premeu fermament aquest punt amb el polze de la mà dreta i mantingueu-lo premut durant 1 minut. Això calmarà l '"excitació" de la prana i reduirà l'ansietat.
Consells útils
El tercer mètode per superar l’ansietat, la por i l’auto dubte són “accions espontànies”. Quan, per exemple, al treball per a la propera reunió, planifiquem amb antelació discursos o frases a parlar, en aquest moment ens dediquem a la "recàrrega" (potencialment excessiva), que significa que ens adjuntarem a aquesta situació. Per alliberar-se de la por i superar la incertesa, les accions espontànies són de vegades l'única sortida. Si decidiu, només cal fer-ho, sense parar atenció als "rampes" de la ment.