Els somnis espantosos són el resultat de l’estrès, la malaltia, la depressió, la presa de certs medicaments, la por, problemes de son o pèrdues greus a la vida d’una persona. De vegades agreuquen l’estat deprimit d’una persona, la qual cosa comporta el desenvolupament de depressions greus o d’altres complicacions de salut mental. Els malsons et fan despertar amb una suor freda i et malbaraten l’estat d’ànim durant tot el dia.
Manual d’instruccions
1
Ventileu l’habitació abans d’anar a dormir. Hauria de ser càlid, però no farcit. Obre la finestra durant deu minuts literalment i tanca-la immediatament. Durant aquest temps, la sala tindrà temps per omplir-se d’aire fresc, ric en oxigen.
2
Acostumeu-vos a anar al llit alhora. Aleshores el cos s’hi acostumarà i sentirà el moment d’anar a dormir.
3
Preneu un bany calent abans d’anar a dormir. Afegiu-hi sal marina o una decocció de camamilla. Creeu un ambient agradable per a vosaltres, enceneu espelmes perfumades, encengueu música suau i l’aigua us ajudarà a relaxar-vos.
Oblideu-vos de tot i de tothom. Estigueu sol una estona.
4
Agafeu una tovallola suau, canvieu-vos al pijama i aneu immediatament a sota de les tapes. Escalfeu un got de llet per endavant i poseu-hi una culleradeta de mel. Beure en begudes petites.
La mel ajudarà a relaxar-se, calmar-lo i preparar el cos per dormir. Immediatament sentireu que la calor comença a dispersar-se per tot el cos.
5
És bo llegir un llibre interessant abans d’anar a dormir, ja sigui una història d’amor o poemes bonics. Si no podeu adormir-vos sense llum, compreu una llàntia de taula o escumeu-la i deixeu-la encesa durant tota la nit.
6
Proveu d’escoltar bona música abans d’anar a dormir o comprar un disc amb els ocells, els sons de la pluja o el surf. Una música agradable i tranquil·la ajuda a calmar-se i adormir-se més ràpidament.
7
Fes una posada còmoda, pensa en alguna cosa agradable i intenta adormir-te. Recorda els teus somnis o una ocasió interessant a la vida. Expliqueu-vos que només són somnis i no signifiquen res per a vosaltres. Si els malsons continuen turmentant-se, consulta ajuda a un psicòleg.
8
Durant el dia, intenteu passar més temps a l’aire lliure, comunicar-vos amb la família i els amics, els amics. Menja més fruites i verdures fresques, enriqueix el cos amb les vitamines necessàries.
Consells útils
Intenta no menjar dues o tres hores abans d’anar a dormir. Especialment abstenir-se de la carn.