A la vida d’un home primitiu, la por era una emoció insubstituïble. Va assenyalar un perill, activant el treball de les glàndules endocrines i, com a conseqüència, l’alliberament d’adrenalina a la sang. La por li proporcionava energia addicional per escapar o atacar-se. Tanmateix, les fòbies més habituals de l’home modern són de naturalesa social i més aviat interfereixen que ajuden a la vida.
Manual d’instruccions
1
Relaxa’t. Si tens constantment un estat d’ansietat, el més important és aprendre a distreure’s de les teves pròpies pors, a crear un “refugi” mental. Les classes de ioga o arts marcials us ajudaran a sentir-vos més segurs i també us ensenyaran a mantenir la tranquil·litat. Un bany amb olis essencials de llimona o taronja ajudarà a restaurar el bon esperit. Intenta fugir dels pensaments temibles de qualsevol manera adequada: llegir, netejar la casa, parlar amb els amics. Només quan les emocions es redueixin, podreu començar a treballar amb la vostra por.
2
Disposar a les prestatgeries. Quan us calmeu i pugueu mirar de manera sòbria la vostra por, val la pena intentar entendre-la. Penseu en què es poden produir les impressions negatives? Darrere la por d’enfadar el cap o provocar desaprovació dels seus éssers estimats, hi ha la inseguretat en la seva professionalitat i els dubtes que t'estimen. Després d’haver trobat la por “per dins”, podeu desfer-vos-en: per a això n’hi ha prou de resoldre o, com a mínim, adonar-vos del problema que s’amaga darrere d’emocions desagradables.
3
Agafa la vida més fàcil. Algunes pors i fòbies són causades per demandes massa elevades per a un mateix, juntament amb el dubte sobre si mateix. Tens por de parlar en públic, d’oferir al teu cap idees originals i generalment recórrer la teva vida? Imagineu-vos que tot va anar malament i el pitjor va passar. Per exemple, el text de l'informe em va desaparèixer del cap, i les vostres propostes de treball van quedar poc clares. Realment, una situació desagradable. Prepareu una descripció de la tesi del discurs i imprimeix-la en lletra gran, destacant el més important: això us estalviarà del fracàs, fins i tot si oblideu absolutament tot de la vergonya. I abans de compartir noves idees amb el seu cap, dissenya’ls en forma de presentació colorida. L’efecte és probable que sigui positiu.