El ressentiment, això és força normal, com també la tristesa i l'alegria. Però, per alguna raó, alguns insults passen ràpidament, mentre que d’altres s’allarguen una bona estona. El problema no són els greus en sí, sinó la seva influència i, per tant, hem d’aprendre a controlar i reduir els seus impactes.
Desfer-se del ressentiment ha de començar per superar un ressentiment específic i cal afrontar-lo des de la posició de la ment.
Manual d’instruccions
1
Admetre a si mateix que se sent ofès per alguna situació o persona. Independentment de qui us ofengui, el principal és admetre a si mateix quins sentiments sentiu al mateix temps.
2
Perdoneu-vos per haver estat ofès. No és perquè et van ofendre, sinó que et van ofendre.
3
Determineu per vosaltres el que us ofengué especialment. Qualsevol paraula, acció o allò que hi ha al darrere. Al mateix temps, analitzeu no l’acte del infractor, sinó els vostres sentiments.
4
Comprendre el motiu del comportament de l'infractor. No el culpes ni el jutgeu. Suposem que simplement no sospitava com comportar-se d’una altra manera. Potser el seu acte és només un resultat lògic de les vostres accions. Al cap i a la fi, se’ns tracta com ho permetem nosaltres mateixos.
5
No gloseu l’insult. Evitar un problema no us protegirà de la repetició de la situació en el futur. Parla amb el teu maltractador sobre els teus sentiments. Intenteu evitar els retrets, no exigiu explicacions i promet no continuar-ho. Parleu només dels vostres sentiments i sentiments. Intenteu negociar i trobeu una solució mútuament beneficiosa.
6
Rebutjar també ajuda a prevenir el ressentiment. Deixa de parar atenció als errors. Celebre el que va tenir èxit.
Consells útils
No us molesteu si no podeu recuperar-vos ràpidament del ressentiment. Has après a desprendre’s des de fa anys i també caldrà temps per relatar.