Les persones atentes i sensibles a la natura, de vegades perceben els sentiments dels altres com a propis. L’empatia és certament una cosa positiva, però pot ser veritablement debilitant per a algú que estigui generosament dotat d’ella. Els psicòlegs fins i tot distingeixen una condició separada anomenada "fatiga empàtica", que afecta no només la seva salut mental, sinó fins i tot la seva salut física.
Manual d’instruccions
1
Aprendre a establir fronteres saludables en les relacions. De vegades, la vostra tendència a la compassió et fa emprendre accions que et resulten incòmodes en el sentit emocional o físic. Recordeu-vos que les vostres emocions i desitjos saludables han de prioritzar els que altres persones us projecten.
2
Separa les emocions de les altres. Si ets propens a l’empatia, de vegades pot ser difícil determinar a qui pertanyen els teus sentiments, a tu o al teu interlocutor? Apreneu a determinar la vostra actitud davant els esdeveniments i no percebeu només el que transmeten les vostres vis a vis.
3
Recordeu que les emocions d’altres persones no són vostres, no teniu necessitat de experimentar-les. Si trobeu amb algú que plora profundament i sincerament, podeu simpatitzar amb aquesta persona, però no haureu de seguir tristos després d’expressar el vostre suport i seguir endavant. Si algú necessita ajuda, les vostres emocions negatives només us impediran proporcionar-lo, no us permetran concentrar-vos i violar la claredat de la percepció i la voluntat d’establir objectius i aconseguir la seva implementació.
4
Recordeu que tot el que aprengueu és només una història. Sigui crític. Hi ha coses al món que realment mereixen simpatia, però ningú no té dubtes sobre aquests incidents: són tristes i tràgiques. La resta només pot ser el desig d'algú que us atregui del vostre costat, d'aconseguir el que els psicòlegs anomenen "acariciar" o una percepció distorsionada del que passa. No percebeu el colorant emocional de la història, escolteu primer els fets.
5
Cuida't. Si estàs molest per esdeveniments que no et preocupen de cap manera i que no pots influir de cap manera, tanca’ls l’accés a la teva vida. Per exemple, deixeu de veure aquells canals que emeten notícies excepcionalment dolentes en tons tràgics, no compreu entrades per a representacions de teatre ni per a estrenes de pel·lícules si sabeu amb antelació que hi ha escenes que us poden deixar fora del balanç durant molt de temps. Digueu-vos que aquestes obres d’art estan dissenyades per a aquells en què cal despertar la compassió i la vostra no s’adorm.
6
Busca emocions positives. Comunicar-se amb més freqüència amb persones positives, i no amb les que passen hores explicant-ne detalladament el seu patiment. Aquests últims, sovint ells mateixos no volen abandonar els problemes que la seva vida, des del seu punt de vista, significatius i greus.
7
Creeu una carpeta "d'emergència" al vostre ordinador amb fitxers, ja siguin vídeos o clips d'àudio, imatges, cartes o poemes que us sorprenguin. “Accepta” les emocions positives tan bon punt sentiu que alguna cosa us ha molestat massa.
Pareu atenció
Tingueu en compte que la fatiga empàtica pot comportar depressió i comportaments negatius. La gent comença a beure oa consumir drogues per ofegar el dolor d’una altra persona i arruïnar la seva vida. Si enteneu que no podeu afrontar el vostre cor massa "gran i amable", busqueu ajuda de professionals.