Les emocions negatives, els esdeveniments desagradables de la vida condueixen a mals pensaments que giren constantment al cap i enverinen la vida. És possible escapar d’ells i tornar a la vida normal només després de repensar la situació.
Manual d’instruccions
1
Penseu en els problemes que us han portat a l’estat de mals pensaments al vostre cap. Comprengueu la seva essència, potser el problema ha estat una cosa del passat, però no voleu deixar anar els pensaments al respecte. Compreneu la situació, accepteu-la i només després podeu seguir endavant.
2
Fes el que estimes. Una activitat que us proporciona un plaer real us ajudarà a gaudir i divertir-vos i traslladar l’atenció dels mals pensaments al procés creatiu. Passeig, punt de creu o peix: el principal és que realment éreu feliç en el moment de l’acció.
3
Dóna al cos activitat física del cos. Amb l’ajut d’esports pots desfer-te d’emocions negatives i recarregar positives. L’activitat mantindrà el cos en bona forma, el seu benestar i, després d’ell, l’estat d’ànim, millorarà. Si córrer o lluitar no és per a tu, anar a buscar ioga o Pilates. Aquestes activitats relaxants utilitzen tècniques per alliberar no només els músculs, sinó també la ment dels pinces internes. Cerqueu un bon mentor i feu pràctiques com a mínim tres vegades per setmana.
4
Conegueu els vostres amics més sovint. Intenteu quedar-vos amb persones positives que sempre tenen un somriure a la cara. Et donaran la seva energia, una rialla alegre et farà oblidar el dolent. A més, una comunicació agradable i sortides freqüents dispersen els mals pensaments i simplement no podreu concentrar-vos en ells.
5
Allibera les emocions. No et mantinguis negatiu. La ira, el ressentiment, la irritació i el dolor no han de romandre al seu interior. Plora, crida, treu l’acumulat al coixí: qualsevol acció que fomenti l’alliberament d’emocions és adequada.
Pareu atenció
En cap cas, no calla’t. Assegut a casa i sense comunicar-se amb els altres, és poc probable que abordin els mals pensaments. Concentrar-se en elles pot comportar conseqüències més nefastes.
Consells útils
En els moments d’atenció especial als mals pensaments, distreu-vos amb un negoci que requereixi una atenció completa. Això ajudarà a no deprimir-se. Si els vostres pensaments us persegueixen durant diversos mesos i no els podeu desfer, hauríeu de contactar amb un terapeuta.