L’agressivitat excessiva pot tenir un efecte negatiu en tots els aspectes de la vida. Un comportament intempestiu fa malbé les relacions amb els altres, interfereix en l'èxit professional i afecta negativament l'atmosfera de la família. Aprendre a fer front a les emocions fortes.
Manual d’instruccions
1
Penseu en què no us sentiu còmode a la vostra vida en un sentit global. Potser no estàs satisfet de com va la teva vida personal. Aleshores, fins que establiu una relació amb la vostra parella, l’agressivitat i la irritabilitat poden ser els vostres companys. Potser odies la teva feina. Penseu en potser canviar el vostre lloc de treball o professió. Els problemes no resolts en àrees de vital importància per a vosaltres poden afectar tant el vostre estat d’ànim com el vostre personatge.
2
Analitzeu les vostres expectatives per a altres persones. Potser sou massa exigents dels altres i, quan el comportament de la gent no coincideix amb els vostres conceptes, us enfadeu. Entén que ningú no et deu res. Relacioneu-vos amb les accions i les paraules dels altres de manera més condescendent, aleshores no hi haurà cap decepció, cosa que es tradueix en agressió.
3
Trobeu una manera d’expressar les vostres emocions. Realitzar activitats físiques. Anar al gimnàs o a classes en grup redueix l’agressivitat. La natació relaxa molt bé no només els músculs, sinó també el sistema nerviós. El ioga calma la ment i afavoreix l’aparició de l’harmonia entre ànima i cos.
4
Imagineu-vos com us veieu des del costat en aquells moments en què l’agressió us abasta: una mirada esbojarrada, moviments sobtats, un rostre vermell, notes histèriques a la vostra veu. El retrat no és gaire atractiu. Demaneu a amics o parents propers que us gravin discretament a la càmera de vídeo durant el període en què esteu furiosos. Mireu més tard la gravació i adoneu-vos que així es veu als ulls dels altres. Potser aquest experiment us mostrarà la importància de treballar en les manifestacions de les vostres emocions.
5
Discutiu els problemes amb els membres de la família i els companys tan aviat com apareguin. Fes-ho en un ambient relaxat. No calleu si alguna cosa no us convé. Mentre responguis amb tranquil·litat a la situació, resol el problema en un ambient de confiança i comprensió. Per tant, no us endinsareu en un frenesí i us estalviarà d'alguns dels problemes.
6
Utilitzeu diversos mètodes per calmar els nervis. Els exercicis de respiració us poden ajudar. Feu exercicis amb la respiració mentre respires o exhales, tanqueu alternativament les fosses nasals dreta i esquerra. Respira profundament i lentament, sovint i vigorosament. Ajuda a recuperar l’aigua freda i un recompte lent fins a vosaltres fins a 10.
7
Fes-te més femení. Potser desfer-se d’una excessiva agressivitat t’ajudarà a acceptar la teva femenina. Comença a portar vestits i faldilles romàntiques, porta els talons alts. Sent com una autèntica dama que no és apte per perdre la cara. Feu més suaus els vostres moviments i la vostra veu. No us oblideu del somriure amable. De vegades els canvis interns es produeixen per la transformació de l’aparença.
8
Aprendre a relacionar-se amb les coses petites molestes més fàcilment. De vegades es converteixen en l’última palla i provoquen una explosió d’emocions negatives. Sigui realista. Penseu si aquest incident o aquest molest no us importarà d’aquí a uns quants anys.