Tota persona, fins i tot una persona amb voluntat forta i intencionada, pot tenir un període de depressió. Quan li sembla que la vida ha perdut tot el sentit, tots els esforços són en va, i no hi haurà res bo. Per regla general, això passa després de grans problemes al servei o a la vida personal. Per exemple, després de perdre una feina, la mort d’un ésser estimat, el divorci, etc. No hi ha mètodes generals i universals per desfer-se de la depressió, ja que cada persona és estrictament individual. Tot i això, convé complir algunes normes.
Manual d’instruccions
1
Resisteix la temptació perfectament comprensible de sentir pena per tu, culpant el mal de tot! És tan natural (sobretot per a les dones) intentar trobar simpatia amb familiars, amics i xicotes. Per descomptat, escoltaran, simpatitzaran i es penediran. Però desapareixerà la depressió? Paradoxalment, en la majoria dels casos només augmentarà! Però la paradoxa només és aparent, tot és natural. De fet, altres persones amb la seva simpatia només et reforcen en el pensament: no estàs content, et sents malament.
2
Recordeu l’antiga veritat: "El treball és la millor distracció de la pena!" Per descomptat, no s'hauria de prendre massa literalment. Estem parlant de qualsevol activitat que pugui absorbir el seu temps i pensaments. Trobeu-vos un hobby. Dediqueu més temps amb els amics. Assegureu-vos de fer educació física, si encara l’heu descuidat. Hi ha un doble benefici: allunyar els pensaments pesats i aportar indubtables beneficis per a la salut.
3
Sovint la depressió és una conseqüència natural de la sobrecàrrega severa. Per exemple, si hi va haver una emergència llarga al servei, gairebé havíeu de passar la nit o passar-hi la nit, mentre estaves molt nerviós. L’organisme sobreestressat va perdurar, com si es donés compte que ara no era el moment de “afluixar”, però tan aviat com es va realitzar la feina, de seguida es va "trencar". En aquest cas, el descans elemental i una rutina ordenada del dia us poden ajudar eficaçment. Proveu a prendre almenys unes breus vacances. Dormiu durant almenys 8 hores, en una zona ben ventilada, a la primera oportunitat, camineu a la fresca.
4
Assistir a actuacions, concerts, esports. Llegiu literatura humorística, mireu els mateixos programes de televisió. És molt important per tu somriure el més sovint possible. Les vostres rialles són un altre pas cap a la derrota de la depressió.
5
Sempre que sigui possible, visiteu la natura. I si les finances ho permeten, assegureu-vos d’anar a un viatge turístic. Noves impressions, nous coneguts: això us retornarà el gust per la vida. I de seguida sentireu que tot no està tan malament.