El món modern fa que molta gent visqui en una carrera constant i continuada. El moviment perpetu, la por de perdre alguna cosa, la fatiga pot contribuir a l'estrès i la depressió. Si sovint no dorms prou, tens tensió i apatia nerviosa, tens mal humor i benestar, aleshores estàs en risc. És urgent la presa de mesures dràstiques per superar aquesta condició.
Manual d’instruccions
1
No perdis mai el sentit de l’humor. Un riure divertit ajudarà a afrontar qualsevol, fins i tot la situació més difícil. Si estàs cansat, molest, molest, només somriu i augmentarà el teu estat d’ànim.
2
Sigueu optimistes, penseu sempre que aviat acabarà tot el dolent. No crear tragèdia a partir de situacions habituals. Cada persona té contratemps, procura que no se’ls doni massa importància. Creieu en vosaltres, això us ajudarà a fer front a qualsevol desastre.
3
No us oblideu d’un bon descans. El cos necessita dormir 6-8 hores cada dia. Fixeu-vos un horari, aneu al llit i desperteu-vos al mateix temps. Si l’insomni et molesta, fes un curs de sedants. Però no prengueu medicaments massa greus, la mare materna o la valeriana seran suficients.
4
Menja bé. Els aperitius i els àpats saltats afecten negativament l’estat general del cos. Però intenteu no passar, menjar millor sovint, en porcions petites. No saltar els esmorzars, perquè són molt útils per al benestar. Augmenta la proporció de fruites i verdures en la dieta. També podeu prendre un plat de vitamines.
5
Feu-vos alguna cosa agradable diàriament. Per exemple, conèixer amics, anar al cinema, comprar roba nova o sabates. Preneu un bany relaxant amb escuma i olis essencials a la nit. Us calmarà els nervis i us ajudarà a adormir-vos.
6
Assegureu-vos de fer esport. Encara que no tingueu temps lliure per visitar el gimnàs, trigueu 10-15 minuts al dia per fer alguns exercicis gimnàstics. L’educació física ajudarà a dispersar la sang, fer-vos una persona més resistent i activa. Proveu de fer passejades a l'aire lliure amb regularitat. Si és possible, sortiu de la ciutat.
7
Trobeu-vos un negoci nou, que no havíeu fet mai abans. Pot ser col·leccionar, dibuixar, modelar a partir d’argila o altra cosa. El cervell humà necessita canviar periòdicament a alguna cosa nova. Per tant, intenteu interessar-vos per una cosa insòlita.
Article relacionat
Alleujament de l'estrès d'emergència: 5 consells