A molts de nosaltres ens agradaria perdre pes. El més probable és que, almenys, hàgiu intentat conduir un estil de vida saludable, seguir una dieta i anar al gimnàs. Per desgràcia, fins i tot amb un inici optimista, el nostre esperit de lluita comença a fondre’s i s’esvaeix. Això vol dir que heu de suportar el sobrepès? No res!
Heu de començar per una clara comprensió de per què voleu perdre pes. I cal perdre pes en absolut. Una mica d’això és realment inútil, algú necessita desfer-se no del pes, sinó de la pell caiguda, però hi ha gent que necessita perdre pes. Per tant, respon a la vostra pregunta "per què". Per què ho necessiteu? Les opcions poden ser diferents: s’acosten les vacances i voleu sentir-vos còmode a la platja, heu decidit encantar un noi simpàtic, heu adonat que us costarà pujar al cinquè pis
.Hi pot haver diverses raons, escriviu-les en un bon quadern amb un subratllat net o, fins i tot, escriviu el text de forma electrònica. Aquestes notes us poden ser útils i per a aquells que vulgueu seguir el vostre exemple.
Un cop esbrinats els motius, comenceu a establir l'objectiu adequat. Quants quilograms / centímetres voldríeu perdre? Quant de temps necessitareu per a això? (Ser realista, perdre 8 kg al mes no és segur per a la vostra salut). Quines són algunes maneres de baixar de pes?
No tingueu massa mandra per buscar allò que us convé bé. Si aneu al llit tard, després de no menjar després de les 18:00 us semblarà mà d’obra. I el treball dur no és comparable a una vida feliç. No et posis en contra, sinó cap a tu mateix. Connecta els mètodes per perdre pes amb els teus hobbies i interessos. Fins i tot podeu combinar esports amb entreteniment o autoeducació. Qui us impedeix veure la vostra sèrie favorita o escoltar una conferència d’àudio mentre gireu el polipast o els pedals d’una bicicleta d’exercici? La mateixa sèrie pot crear una motivació addicional.
Penseu en la vostra salut. El vostre metge encara no us ha recomanat perdre pes? L’excés de pes no només afecta la nostra autoestima (alguns han aconseguit donar una maldat sobre ell), sinó que també condueixen a malalties greus com la diabetis, l’obesitat i l’arítmia. El que ahir semblaven històries de terror serà demà un registre mèdic
Si no s’adopta.
Fixeu-vos en la facilitat de pujada de les persones "lleugeres". L'absència de bosses de greix addicionals en el cos us aportarà energia. Que gran és volar tot el dia com una papallona, i no arrossegar la seva carcassa grassa amb tota la seva força. Recordeu que els quilos de més augmenten la fatiga. Havent perdut pes, podeu fer molt més i sentir-vos molt millor al mateix temps.
No es pot centrar només en la valoració d’altres. Sempre hi pot haver un crític entremaliador que arruïne l’estat d’ànim. I tot i així
.Com et sents en companyia d’esvelts amics? Quins ulls et miraran un antic noi que es va trobar accidentalment al parc? Què pensaran els vostres amics amb els que no heu vist durant diversos anys? Crec que les mirades admirades no us agradarà menys que les coques.
Teniu uns texans preferits que heu deixat de portar? Si n’hi ha, doncs bé, si no, compra’l! Reconcilieu aquest vestit periòdicament. Aquest sorprenent procés, des de “desesperadament petit” fins a “aplaudiments, asseguts perfectament”, aportarà molt de gust. El pes pot disminuir lentament, però sens dubte notareu canvis en els volums mitjançant aquest mètode. Mesura i sent orgullós dels resultats.
Voluntat és un subproducte que podeu adquirir en el procés de perdre pes. Alguns ho entrenen especialment amb diverses tècniques, i ho obteniu al kit. La continua persistència de l’entrenament i el rebuig de les llaminadures prohibides t’ensenyaran un millor autocontrol i el pots utilitzar en moltes àrees diferents de la teva vida.
No et cremin com a víctima d’una dieta. La manca de moviment i la presència de preferències culinàries nocives no són un privilegi, la pèrdua del qual s’ha de plorar, sinó una càrrega a partir de la qual es té l’oportunitat d’alliberar-se. Tingueu en compte que la seva núvia prima pot menjar qualsevol nombre de pastissos i patates fregides, però encara no s’engreixa, però, com tu, corre el risc de patir diabetis.
Feu un collage de retalls de revistes. A la part esquerra, col·loqueu les imatges dels vostres dolços preferits en calories i, a la dreta, fotos de noies esveltes. Al mig, escriviu la lletra "O" amb majúscules, i més avall, "L'elecció és vostra!" Pengeu el treball a la porta del frigorífic i preneu decisions informades amb presses per menjar.