Una de les definicions sànscrit de l’estat d’un meditator significa consciència. La consciència, una estada incondicional en el moment actual es pot practicar no només a Padmasan, sinó també durant les activitats habituals, com beure te en companyia o sol amb tu mateix.
Necessitareu
- - te fluix de bon grau
- - tetera
Manual d’instruccions
1
No es tracta de dominar els complexos rituals de la cerimònia del te japonès, sinó d’un dia fixar-vos en el que feu quan feu un te. Traieu una tetera, enceneu un elèctric per bullir aigua, obriu una bossa de fulles de te.
2
Feu tots els moviments de manera automàtica, inconscientment, mentre que la ment es manté a l’abast d’un corrent de pensaments errònics, es lamenta de la picabaralla del matí amb el vostre marit i de plans febrils per a la propera hora de treball. No podeu aturar-los, però podeu intentar cridar l'atenció.
3
Per alliberar la ment, donar-li un descans, recorre als sentits. Implica els cinc. Mireu què teniu a les mans, la forma i el color dels plats, sentiu la suavitat de la porcellana o la rugositat de la terracota, el pes i la temperatura del material. No intenteu anomenar-los ni fer comparacions, només marqueu.
4
Escolteu el so de l’aigua bullent i de les fulles rugents mentre cauen al fons de la tetera. Observeu les vostres pròpies mans quan aboqueu el te a les tasses i com s’aixeca el vapor fragant. En la tradició budista, aquest és el nivell de consciència del medi físic.
5
Fixeu-vos en la respiració. Es va fer més freqüent quan es va inspirar l'aroma del te? S’ha aprofundit? Amplia el moment, gaudeix-ne. Preneu un glop i apreciau el gust de la beguda. Sent el plaer de la manera que el sentis. Observeu com el vostre cos reacciona, físicament i emocionalment, sentiu-vos una calor relaxant. Ja és un nivell de consciència d’un mateix i del propi cos, un pas important cap a l’alliberament de la ment en la pràctica meditativa.