El ressentiment és la reacció humana més habitual al comportament d’altres persones. Es manifesta en qualsevol relació: entre éssers estimats, entre fills i pares, entre amics i a la feina. Si algú no es comporta com s’esperava, es produeix ressentiment. Pot ser fàcil i oblidat al cap d'un temps i pot ser molt greu.
Les emocions en una persona són diferents, però l’insult és un dels més greus. És difícil oblidar-se d’ella, però portar-lo a vegades és insuportable. Avui en dia, els psicòlegs ofereixen moltes maneres d’afrontar aquestes sensacions. I aquí és important adonar-nos que hi ha ressentiment i que ha arribat el moment de deixar-ho anar, perquè aporta més emocions a qui es va ofendre.
Mètode d'escriptura de cartes
El ressentiment es pot eliminar escrivint cartes. Aquest és un procés llarg, però funciona fins i tot amb les emocions més grans. Per a la seva implementació, necessiteu temps lliure, quan ningú molesti, uns quants fulls de paper, un bolígraf o un llapis.
Cerqueu un període en què ningú molesti. Seieu a taula, relaxeu-vos. Has d’escriure una carta a la persona que t’ha ofès. I no un missatge, sinó tres. Per descomptat, podeu fer-ho tot al seu torn, no el mateix dia, però es produirà una alliberació completa quan finalitzi tot el procés.
El primer assaig serà que aquesta persona va fer malament. Feu la culpa, anoteu tot el que ha fet. Imagineu-vos que esteu dient això a aquesta persona. Com més descrigueu, millor, més recordeu, més efectiu funcionarà. En aquest cas, les llàgrimes són possibles, aquesta és una reacció normal, no les retingueu. Allibereu una escama des de dins deixant-la sortir a la superfície.
En el procés d'escriptura de la primera carta, us adonareu que de vegades vosaltres mateixos heu provocat l'infractor. Es presentarà en forma de consciència. I la segona carta serà amb les paraules: sí, jo també era culpable o culpable. Ara hauríeu d’enumerar els vostres errors. Un cop més hi haurà llàgrimes, la comprensió que tot està interconnectat. A més, no amagueu res, escriviu amb més detall.
I la tercera lletra és un equilibri entre la primera i la segona. Ja us heu adonat que no era una persona la que havia de culpar, sinó els dos participants en els esdeveniments. Comença a escriure una carta com si l’anessis a donar. Això no és necessari, però si hi ha un desig, el vostre infractor quedarà molt sorprès.
Després de realitzar tots els tràmits, no importa que immediatament es van escriure o bé amb intervals de diversos dies, es sentirà un gran alleujament. El ressentiment desapareixerà i ja no us molestarà.