Un horari intens, tasques domèstiques, problemes actuals, un desig imprescindible de gestionar-ho tot: l’estrès per al cos. Caient imperceptiblement a la seva trampa, es triga molt i amb dificultat per sortir-ne. De tant en tant, les persones només necessiten sacsejades emocionals: les situacions de vida difícils s’endureixen, fan que la persona sigui més forta i es recolzi en bona forma. El principal és no entrar en la trampa de l’estrès constantment.
Manual d’instruccions
1
Quanta més agitació sigui la vida, més èxit té una persona amb dificultats, però en un règim així és impossible existir durant molt de temps. És important aprendre a relaxar-se, a distribuir la vostra força. No intenteu refer tots els assumptes alhora i tan ràpidament com sigui possible, feu una llista i actueu en ordre.
2
Desperta't al matí amb alegria. No us saltis del llit immediatament, deixeu-vos reposar durant cinc minuts, pensant en alguna cosa agradable: una tassa de cafè, un bonic vestit i un nou mocador que portareu avui. Estableix un horari convenient per menjar, dormir, divertir-se i caminar. Intenteu aixecar-vos i anar al llit aproximadament al mateix temps, no asseureu-vos massa temps davant del televisor o a la feina. Abans d’anar a dormir, planifiqueu un moment per prendre un bany calent amb olis aromàtics, relaxar-vos després d’un dia dur. També relaxa perfectament el massatge corporal, contribuint a la producció d’hormones que desencadenen un bon estat d’ànim.
3
De tant en tant, deixeu-vos menjar alguna cosa dolça per augmentar el nivell d’hormones del plaer al cos: endorfines. Per exemple, un cop al dia per a postres, podeu gaudir d’un tros de xocolata negra. Menja més verdures i fruites verdes: pomes, groselles, kiwi, raïm, calç, enciam, cogombres, api, etc. Dóna al cos una sensació d’harmonia, normalitzen la pressió, calmen els nervis i eliminen l’estrès. Per reforçar la immunitat, prengui regularment preparats multivitamínics amb vitamina C i zinc.
4
En una situació difícil, sentint l’emoció que s’acosta, comença a respirar profundament i lentament. Això ajudarà a disminuir la freqüència cardíaca i a calmar-se gradualment. En els períodes difícils de la vida, intenteu no apartar-vos del món exterior mentre romaneu sols. Sol·liciti suport de la família i amics. Feu un hàbit d’escriure totes les vostres experiències en un diari: això us ajudarà a no centrar-vos en un problema, ensenyar-vos a distreure’s dels pensaments tristos.