No passa res dolent, reprovable en el fet que una persona experimenta por. Fins i tot un home valent pot tenir por. Al cap i a la fi, la sensació de por era originalment inherent a l’home des del moment en què va sorgir la civilització i el va ajudar a sobreviure ensenyant-lo a comportar-se amb una prudència raonable. Però, si la por adopta formes clarament malsanes i excessives, es converteix en intrusiva, és a dir, es converteix en fòbia?
Manual d’instruccions
1
En primer lloc, no s’auto-flagellar com: sóc un covard miserable, tinc por a les altures (o en parlar en públic, a les tenebres, a les aranyes, als gossos). Penseu-hi: fins i tot, fins i tot persones de fama mundial, inclosos herois il·lustres, tenien pors de por. No hi ha absolutament res vergonyós en això. El principal és no permetre la por a posseir-se, negar la capacitat de raonar de manera sensata.
2
Intenta recordar: amb què està relacionat el començament de la fòbia. Si teniu por de gossos, aleshores gairebé segur que vau ser mossegat o espantat per un gos a la primera infància. Intenteu tranquil·litzar-vos amb aquest argument lògic: al cap i a la fi, hi ha delinqüents entre les persones, però això no vol dir que hagueu d’allunyar-vos de tothom que veieu, considerant-lo un vilà. Encara hi ha molta més gent bona. La situació és exactament la mateixa amb els gossos: no tots dormen i veuen com es pot mossegar.
3
Té por de pànic a les aigües profundes? S’allarga des del dia que el vostre pare o el seu germà gran van decidir ensenyar-vos a nedar empenyent-vos a l’aigua? Igual que ell mateix nedarà, temut que s’ofegarà. Per desgràcia, aquest mètode brutal encara el practica a vegades no les persones més intel·ligents. Com a resultat, teníeu molta por, aterroritzant l’aigua. Intenta convèncer-se: no estàs obligat a respondre tota la vida per aquest estúpid acte. La natació no és gens difícil. Proveu a aprendre a quedar-vos a l’aigua, entrant a la cintura de l’aigua o a la piscina. Tan aviat com tu mateix entenguis i sentis que l’aigua et manté, la por obsessiva de l’ofegament passarà ràpidament.
4
O tens por dels avions? Sí, a molta gent li agrada la idea que puguin estar a sobre del terra, movent-se amb molta velocitat. Tenen por de la seva pròpia indefensió, una dependència completa de l’habilitat de la tripulació, de les condicions tècniques de l’avió. Això és comprensible i natural. Però intenteu tranquil·litzar-vos recordant que, segons les estadístiques, un avió és el mode de transport més segur.
5
En casos extrems, busqueu l’ajuda d’un psicòleg amb experiència.