A molts de nosaltres voldríem experimentar sempre només emocions positives. Però el nostre estat d’ànim està determinat per factors, molts dels quals poden ser molt difícils de controlar. Tot i això, encara hi ha alguns consells senzills que us ajudaran fàcilment i ràpidament.
Manual d’instruccions
1
Mai et culpes de res. Sentir-se culpable és un dels principals culpables de la depressió.
2
No us centreu en els errors o els costats negatius dels esdeveniments. Intenta veure els avantatges en tot. Educa’t optimista.
3
Dormir prou. Els científics recomanen fermament que en cap cas molesti el son i el descans.
4
Obriu sempre les cortines després de despertar-vos. Els rajos del sol del matí us poden donar bon humor durant tot el dia, així que procureu fer petites passejades al matí.
5
Juga amb la teva mascota. Els científics afirmen que 15 minuts de conversa amb el teu cadell o gat poden augmentar la producció d’hormones responsables d’un bon estat d’ànim, com la serotonina, la prolactina i l’oxitocina.
6
Somriu Està demostrat científicament que un somriure permet activar aquelles parts del nostre cervell que estan associades a una sensació de felicitat.
7
Menja més xocolata. La mera olor de xocolata ens pot fer més feliços. No va en va que tinguem ganes de menjar xocolata quan estem de mal humor. El triptòfan contingut a la xocolata és capaç d’augmentar la producció de l’hormona de la felicitat.
8
Dediqueu una mica del vostre temps lliure a la creativitat. Si experimenteu emocions negatives, intenteu esquitxar-les al paper. La inspiració no sempre és el resultat d’una vida tranquil·la i feliç.
9
Feu exercici regularment. Els exercicis diaris durant 30 minuts poden alleujar els símptomes de la depressió.
10
Menja per ser feliç. Hi ha una llista de determinats productes que poden millorar el nostre estat d’ànim. Una persona amb una falta d’àcids grassos omega-3 al cos és més propensa a la depressió. La manca de seleni també pot afectar el seu fons emocional.