De vegades tots experimentem emocions negatives. Es tracta d’una propietat normal de l’ànima humana. Per molt que neguem, també experimentem la ira. En la nostra cultura, enfadar-se no és acceptat. Tot i que simplement prohibir-se enutjar és poc productiu i poc rendible per a la psique. Sovint, quan ens prohibim experimentar determinades emocions, obtenim el resultat contrari: la ira es fa encara més forta. Què cal fer per calmar-se?
Simplement prohibir emocions i sentiments per si mateix, bloquejar-les és un error cardinal. Si van sorgir sentiments, hi havia raons. Per començar, només cal que experimenteu tota la gamma de sentiments i emocions. confessa't a tu mateix en les teves experiències. Parlar en paraules d'allò que està experimentant ja redueix molt el grau d'experiència. De vegades, la frase: "Estic enfadat ara ara" té un efecte calmant sorprenent.
Recordeu sempre que hi ha una diferència entre emocions i accions sota la seva influència. Per exemple, enfadar-se és perfectament acceptable. Però organitzar una lluita per això, ja no. Després de reconèixer els vostres sentiments, heu de deixar anar al vapor. Qualsevol emoció negativa necessita descàrrega física. En cas contrari, corre el risc de patir problemes de salut. Emocionat dins de les emocions condueix, per exemple, a malalties del cor.
Per tant, busqueu una versió acceptable de l’expressió física de l’enuig: potser esgarrarà paper, bateu plats innecessaris o fareu boxa després del treball. La primera descàrrega d’emocions és desitjable directament mentre estàs enfadat. Retireu-vos si la vergonya dels que us envolten. També és millor marxar si la situació es refereix a una relació amb un nen petit: no li atemorireu i evitareu l’oportunitat de dirigir la vostra ira cap a ell. Crida, batega el coixí: fes el que el teu cos demana fins que sentis que la ira s’afegeix. No tingueu por que duri per sempre. Tard o d'hora, començareu a calmar-vos.
Qualsevol esport és perfecte per a la descàrrega tardana d’ira i irritació acumulades. Recordeu que la ira és energia que s’acumula als músculs i que s’ha de gastar en la direcció que necessiteu.
Una altra gran manera de fer front a la vostra molèstia i ràbia és l’humor. Converteix la situació en broma, riu amb ella; de seguida sentireu que la ira desapareix. L’humor és una capacitat purament humana amb un efecte psicoterapèutic tremenda. Una persona que sap tractar-ho tot amb humor saludable és molt més sana mentalment i protegida que algú que sempre ho porta a cor.
La norma bàsica és pacificar les emocions furibundes: permetre’t experimentar-les i trobar la teva manera d’expressar-les físicament o trobar l’oportunitat de relacionar-te amb la situació amb humor.