Els que els agrada dormir fins al migdia, i després seure tota la nit al monitor, justifiquen la seva pertinença al gloriós clan de "mussols" i es queixen que "són tan lleus". Però hi ha molt pocs "mussols" entre els nens? Per què, entre els adults, el seu nombre arriba al 45%?
Per què és necessari
Podeu demostrar-vos a vosaltres mateixos i als que us envolten sempre que us agradi que dormir tot el matí i romandre despert a la nit és meravellós, però les conclusions dels científics i estudis comparatius de l'estat de l'organisme de "mussols" i "algues" suggereixen el contrari.
Segons les estadístiques, els "mussols" envelleixen abans, són propensos a la menopausa precoç. A més, en privar-se del son nocturn, priven el cos de la capacitat de produir una important hormona: la melatonina, que neutralitza els radicals lliures, i això, al seu torn, condueix al fet que la pell perd la seva elasticitat, es redueixen les propietats reproductives del cos i s’escurça el cicle menstrual. A més, la melatonina regula el metabolisme del greix corporal, de manera que els "mussols" tenen més probabilitats de guanyar quilos addicionals.
A més, la deficiència del son nocturn augmenta la producció d’hormones de l’estrès i afecta negativament el sistema immune.
Per on començar
- Per acostumar-se a anar al llit d'hora, cal que vingui amb un agradable ritual de "anar a dormir". Elimina tots els factors que exciten el sistema nerviós aproximadament una hora abans d’anar a dormir i fes només coses tranquil·les i agradables. Potser serà un bany relaxant, un passeig tranquil, llegint el vostre llibre preferit, una tassa de te de menta o un got de llet tèbia amb mel. Comproveu que la zona de dormir estigui ben ventilada.
- Penseu en demà i planifiqueu algun negoci per al qual us agradaria despertar. Hauria de ser una cosa interessant, emocionant i, a continuació, no tindreu la temptació de retardar el moment del despertar i estigueu al llit més llarg.
- El ritual del matí també és important. Tireu uns minuts al matí per sintonitzar el dia següent: poseu-vos al balcó o a la finestra oberta amb una tassa de cafè o te aromàtic, absorbeix l’energia del despertar.
- No saltar l’esmorzar: realment aporta energia i inclou el cos al treball. Tome un esmorzar deliciós i saludable.
- Acostumat a viure en un nou mode per tu mateix, sentireu com a poc a poc desapareix la sensació d’eterna manca de temps, el dia sembla “allargar-se”, i hi ha més energia i impressions.