Els metges diuen que perdonar la salut pot ser una habilitat útil. Malauradament, no tothom pot fer això. El motiu d'això és el sentiment de si mateixa com a persona que no permet que ningú pugui infligir cap dolor mental. Per tant, més sovint la gent respon a un insult amb un ressentiment encara més gran. De fet, per aprendre a perdonar, heu d’intentar posar-vos en la pell d’una persona que es penedeix, però no es pot trencar pel mur del ressentiment i l’alienació per rebre perdó. I el perdó és necessari, sobretot els propers.
Manual d’instruccions
1
Prepareu-vos per al fet que és poc probable que pugueu canviar el vostre ressentiment cap al perdó en el seu moment. El primer i alhora el pas més difícil per al perdó és la negativa a concentrar-se en els sentiments i sentiments d’un mateix. Simplement, pensa menys en tu mateix.
2
Podeu fer-ho, per exemple, intentant canviar el curs dels vostres pensaments en una direcció diferent. Quan el ressentiment i la ira es facin càrrec, només heu de dir “aturar-vos” i pensar en alguna cosa agradable. En alguns casos són especialment útils els intents de presentar moments agradables de la vida en què una persona que us va ofendre va estar al costat. Si no funciona, digueu-vos una mica de llengüeta, una cançó infantil, un recompte o alguna cosa així. Cada vegada que suprimiu les vostres emocions negatives, feliciteu-vos mentalment, en general, mantingueu moralment l’estat d’ànim.
3
Els records de casos en què vostè mateix va ser un delinqüent també ajuda a perdonar a una persona. Recorda com et vas sentir llavors. Ara podeu imaginar l'estat actual del vostre penedit delinqüent. Mireu la situació més àmplia. Això us ajudarà a canviar ràpidament la vostra ira per pietat.
4
A continuació, es mostren altres maneres d’ajudar a suprimir la vostra negativitat i afrontar el ressentiment i el ressentiment:
Proveu de "formar-vos" amb persones que no coneixeu. Si se’t tallen aproximadament a la carretera, deliberadament enganyats o s’arrosseguen cap endavant en línia, s’inspira lentament i tan profundament com sigui possible, intenta suprimir conscientment els seus sentiments d’ira i ressentiment;
Cada matí, comenceu amb una actitud mental: "Ningú no em deu res, però estic en deute amb tot el món per tot el bé que ha passat i em passarà".
Si no sabeu perdonar "de forma permanent", intenteu perdonar a una persona almenys un minut. L’endemà, em sap greu dos o tres minuts. Augmenta el temps gradualment;
Perdoneu-vos. Quan tingueu avantatges i desavantatges, us fareu més tolerants amb els altres.