Es creu que no hi ha “mussols” ni “alerons”. I el temps del vostre despertar és només una qüestió d’hàbit. Per tant, pot canviar fàcilment l'hàbit de dormir més temps per aixecar-se d'hora.
1. No canvieu immediatament el vostre mode radicalment.
Comença a poc a poc, aixeca't cada dia 15 minuts abans que ahir. Així, a poc a poc, es pot despertar fàcilment descansat i despert al moment que necessiteu.
2. Adormir-se abans.
Molts dels que tenen dificultat per despertar-se al matí simplement han acostumat el cos a aquest ritme. Les persones que s’adormen tard durant un llarg període de temps després simplement no poden adormir-se d’hora. Per tal d’acostumar-se, se’n va a dormir d’hora, durant un temps haurà de ser prou dur per obligar-se a aixecar-se aviat malgrat la fatiga.
3. Poseu el despertador el més lluny possible del llit.
Si el despertador es troba a prop, tindreu la temptació d’apagar-lo i anar al llit un parell de minuts més (hores), que no sempre acaba bé. Proveu d’oblidar-vos de l’existència d’un botó de retard al vostre despertador. El cas és que si l’utilitzeu, al cap d’un temps, simplement el premeu reflexivament en estat de somni, sense ni tan sols adonar-vos del que esteu fent.
4. Després d’apagar l’alarma, cobriu immediatament el llit i sortiu del dormitori.
No deixeu que els vostres pensaments sobre tornar al llit es facin realitat. Fins i tot els Alondres no sempre són fàcils de resistir la temptació d’arrossegar-se sota les cobertes de nou i tapar-se els ulls almenys un parell de minuts. Per tant, si feu un llit ràpidament i feu el vostre negoci matinal, podeu dissipar ràpidament el "estat d'ànim adormit".
5. No "negociar" amb el cos.
Si permeten un pensament com: "és massa aviat, dormiré una mica i només faré més ràpid
"llavors no només se us aclapara, sinó que gairebé no us acostumareu a un augment anticipat.
6. Planificar al vespre.
Per despertar-se al matí farcit d’il·lusió i energia, haureu de planificar els vostres assumptes al vespre. Assegureu-vos de planificar al matí el que és especialment important per a vosaltres i això us motivarà. Feu una llista de coses al vespre i al matí us resultarà molt més fàcil començar.
7. Animeu-vos.
Ensenyar-se a aixecar-se d'hora és molt difícil, així que cal tenir paciència. En aquest tema, us ajudarà un sistema de recompenses i recompenses. Desenvolupeu aquest sistema per vosaltres mateixos, perquè només podreu saber amb exactitud quina serà la vostra motivació seriosa per a vosaltres. Encoratjar-se, no només faràs que aquest procés sigui més senzill i agradable, sinó que també augmentaràs la teva autoestima.
8. Utilitzeu el vostre temps per un bon ús.
Si us desperteu una hora abans i us apresseu primer a les xarxes socials, blocs i fòrums, potser hauríeu de pensar si ho necessiteu? A primera hora del matí, el nostre cos funciona gairebé al màxim, de manera que és imperdonable utilitzar aquest potencial de res.