La por a volar és una de les fòbies més comunes al món modern. Per a moltes persones, volar en un avió és un gran estrès, acompanyat d’estrès emocional i psicològic. Podeu desfer-vos de la por mitjançant diversos mètodes.
Manual d’instruccions
1
Aprendre a relaxar-se just abans del vol. La música preferida, fer compres, llegir un llibre o una revista us ajudaran amb això: el temps volarà ràpidament i podreu fugir de pensaments pertorbadors. Centreu-vos en alguna cosa que no tingui relació amb els avions: no els mireu a través del vidre mentre observeu com es manipula o carrega l’equipatge.
2
Feu-vos còmode a la cadira: heu de dedicar-hi diverses hores, així que busqueu una postura còmoda, exposeu-vos les coses. Porta un reproductor amb auriculars, ordinador portàtil o un emocionant joc electrònic al saló. Intenta ignorar els teus sentiments i no arreglar cap detall. Si no us distreu del tot, comenceu a comptar, només heu de resoldre els números de la vostra ment, dibuixar-los mentalment davant dels vostres ulls, utilitzar la tècnica de relaxar la respiració (inhaleu 5 comptes i expanteu, compteu fins a 7).
3
Allibereu el cos de tot el que s’estreny: desenganxeu-vos el rellotge, afluixeu-vos la corbata o desprengueu la jaqueta, els botons de les mànigues, traslladeu la sivella del cinturó cap a uns passos. Quan voleu, porteu roba còmoda i còmoda, sabates planes o sabatilles.
4
Pren un sedant. Hi ha medicaments especials que suprimeixen l’ansietat: beure la quantitat recomanada de medicaments no és gens vergonyós, però us sentireu més tranquils i segurs. Alguns amb aquest propòsit prefereixen utilitzar l’alcohol com a relaxant, i això et beneficiarà, només intenta no deixar-se endur.
5
Utilitzeu la vostra imaginació per visualitzar les vostres pors. Es pot dibuixar mentalment una enorme bola voladora, tot provocant totes les seves pors, fòbies i mals pensaments. Imagineu-vos com la pilota s’allunya gradualment de vosaltres, cada vegada més petita i desapareix per complet. Centra’t en les teves emocions: si aleshores, quan tens por intensa, l’estómac o el cap et fa mal, imagina que estàs respirant per aquesta part del cos. Amb una exhalació, netegeu l’òrgan, que gradualment passa de vermell brillant o negre a violeta o groc. Dirigeix mentalment un raig de llum cap allà, curant i alleurant la tensió.