Les llàgrimes són una esquitxada de les nostres fortes emocions. A molta gent no els agrada veure’s plorant perquè no volen semblar febles. I, potser, serà desagradable que algú plori davant d’un oponent o delinqüent. Per a aquestes situacions, utilitzeu els mètodes proposats per aprendre a contenir les llàgrimes.
Manual d’instruccions
1
Eviteu la situació: un cop sentiu que les emocions us han capturat i les llàgrimes estan a punt per brollar als vostres ulls, imagineu que no us va passar tota la desagradable situació. Tanca els ulls. T’asseus al cinema i veus una pel·lícula. Focus en la imatge. La mateixa situació està passant a la pantalla que us acaba de passar, però ara no sou un participant en aquesta situació, sou un espectador mirant-ho tot des del costat. Gradualment, la imatge en color s’esvaeix i es converteix en blanc i negre i comença a disminuir de mida. Ara es va estirar fins a la meitat de la pantalla, ara fins a un quart, i finalment es va convertir completament en un puntet petit, que es basa en el coneixement que plorem a causa de la implicació emocional en la situació. Tanmateix, tan aviat com deixi d’atendre la situació i pren la posició d’un observador exterior, les llàgrimes es retrocedeixen per elles mateixes. El mètode ha estat provat moltes vegades i pràcticament no té problemes.
2
Tingueu llàstima de la persona que us ha ofès. Quan ens ofenen, plorem amb autocomplacència. L’essència d’aquest mètode és apagar aquesta emoció. Penseu en què una persona us ha ofès. Potser el seu negoci és molt pitjor que el vostre, i simplement us enveja. Potser el cap només el va renyar, i va experimentar por i humiliació, a les quals no va poder resistir i es va estafar. Fins i tot si no teniu excusa per a la persona que us va ofendre, intenteu trobar-los. El més important ara és retenir les llàgrimes, més endavant pensareu en la resta.
3
Si el motiu de les llàgrimes no és que et fessin mal, sinó només els nervis, intenta calmar-se. La manera més eficaç és comptar lentament fins a 10, mentre que la respiració ha de ser lenta, respirar profundament i exhalar lentament també. Quan pugueu afrontar una mica la vostra tensió nerviosa, beu una mica de sedant segur: tintura de mare o valeriana.
4
Què no s’ha de fer en cap cas Si una persona us ridiculitzés o us ofengués alguna frase dura, encara que fos en privat i no poguessis esbrinar què respondre, pots garantir que en les pròximes hores, tot el que faràs és inventar respostes dignes. a rèpliques de l'infractor i
plorar. El cas és que mentre tornes al que ha passat una vegada i una altra, estàs obsessionat emocionalment amb aquesta situació i experimentes una ira natural davant el delinqüent i l’autocompassió. No és fàcil afrontar-vos, però encara és millor ajornar-vos a pensar què va passar almenys l'endemà, quan les emocions més fortes ja han passat. I mai és tard per trobar una resposta digna!
Pareu atenció
Les llàgrimes són, en primer lloc, una reacció fisiològica, una reacció protectora contra l’estrès. Hi ha molt poca psicologia, per la qual cosa és gairebé impossible aprendre a controlar la lacrimació. Però podeu intentar minimitzar el nivell d’estrès en el moment del crit que s’acosta, i hi ha la possibilitat d’aturar les llàgrimes.
Consells útils
Les llàgrimes són diferents en el seu origen, per naturalesa, podeu aprendre a contenir-vos a les persones, si no us agrada, de manera que no hi ha cap enyorament al vostre voltant, i després ploreu sol.