Els dies s’escurcen, les temperatures són cada cop més baixes. Els companys baden i es queixen constantment de fred i fatiga. Els aconselles, reconfortant-te amb una barra de xocolata. Així que potser és hora de fer les coses d’una altra manera. Sobreviu al període tardor-hivern sense pèrdues d’energia.
Canvieu el guió
En un dia ennuvolat, els colors esvaïts de qualsevol poden ser pessimistes. Però només tu pots influir en el teu estat d’ànim. Si durant aquest període de temps no us voleu moure. Preferiu les reunions a casa, en lloc de caminar. Aquest és el moment de centrar-se en els vostres projectes i somnis, la implementació dels quals no va tenir prou temps a l’estiu.
Traspassa les alegries d’estiu a la tardor i a l’hivern
Al període tardor-hivern, feu allò que portés alegria a l’estiu. Si a l’estiu els agradava embolcallar-se al jardí, créixer verdes a l’ampit de la finestra. Anàvem regularment als llacs per nedar-nos, i després ens inscrivim a la piscina. No notareu com la gent que us envolta compartirà la vostra passió. No us deixaran avorrir i sempre podreu animar-vos.
Fer ioga
Els músculs tensos són una de les fonts de malestar. Quan sentiu que el vostre cos està tens, feu ioga. Gràcies a això, la tensió nerviosa desapareixerà i tornareu a sentir un augment d’energia. I si dónes ioga 10 minuts al matí, podeu recarregar les bateries durant tot el dia.
Revisar la dieta
Els serveis de lliurament d'aliments, durant la temporada de fred, experimenten un auge de popularitat. I això és comprensible. Al cap i a la fi, molts no volen sortir del llit el cap de setmana per cuinar. Així que haureu de demanar sushi, pizza, pastissos. Però en tots aquests plats hi ha molts hidrats de carboni simples. S'absorbeixen ràpidament, donant un augment de força durant un curt període de temps. Però després d’això et sents més cansat. Per tant, per recarregar les bateries, substituïu els hidrats de carboni ràpids per altres complexos.
Afegeix-te a la teva rutina diària
Sembla que dormir prou tot el cap de setmana és una bona idea. Però no és així. De fet, per sentir-se alegre durant tot el dia, cal anar al llit i aixecar-te alhora. I per tenir un son de bona qualitat, haureu d’adormir-vos abans de la mitjanit. Si tot i així la setmana estava ocupada, deixeu-vos dormir els caps de setmana durant dues hores més, però no més.
Deixa el sol entrar a l'apartament
La manca de llum també afecta l’estat general i pot fins i tot provocar depressió. A la tardor i a l’hivern, obriu les cortines immediatament després de despertar-vos per deixar-vos prendre el sol. Esmorzeu no al televisor, sinó mirant per la finestra. Els caps de setmana, sortir fora de l'horari diürn durant almenys una hora.