Llençar quilograms és la meitat de la batalla. Molt més difícil mantenir el pes durant la resta de la vida. Quantes vegades ha perdut pes i després ha tornat a millorar? Al mateix temps, no només es van retornar quilograms llançats, sinó també un parell de més. Per evitar-ho, heu de seguir regles simples.
Eliminar la causa de l’embús
La forma més senzilla és per a aquells que hagin guanyat quilos addicionals a causa d’un estil de vida sedentari i sopars tardans. És més difícil quan la causa de l’augment de pes va ser la “presa” d’estrès i problemes. Si durant la dieta no ha estat possible tractar el problema de "apoderar-se" pel vostre compte, és millor acudir a un psicòleg per obtenir ajuda.
Continua el que vas començar
Quan el pes assoleix la marca desitjada, això no vol dir que pugueu tornar a la dieta anterior. No oblideu l’alimentació adequada, les passejades i el gimnàs. El cos té una memòria interna que emmagatzema informació sobre el pes anterior durant força temps. Determineu quantes quilocalories heu de consumir al dia per mantenir el pes. I el gimnàs i passejar a l’aire fresc ajudaran a no guanyar-ne massa si s’excedeix una mica amb la brossa.
Estalvieu bons hàbits
Menja tot, però en porcions petites. No et deixis portar amb carn grassa, embotits, carns fumades, etc. Compte amb mantega, crema agra, llet, formatges. Igual que amb la dieta, preferiu els aliments baixos en greixos. No oblideu menjar verdures i fruites en quantitats suficients. Beu aigua 20 minuts abans de menjar.
Pesar-te setmanalment
El pesatge setmanal ajudarà a controlar el pes. No ho oblidis, el pes pot i fluctuarà. I per no desanimar-se, defineix una “figura crítica” i intenta no traspassar les fronteres. Però si passa així que heu arribat a la "xifra crítica", prengueu mesures immediatament. És bastant fàcil evitar el pes guanyat recentment, però "descarat" causarà molts problemes.
No tingueu por de les pertorbacions
Si es produeix una avaria, en cap cas no us espanteu. L’auto-flagel·lació comportarà estrès i, al seu torn, l’excés de pes guanyat. Compteu quantes calories heu menjat. Si la xifra és força impressionant, decidiu per vosaltres mateixos que tingueu una trampa no planificada. L’endemà, només cal tornar a una alimentació adequada i en cap cas no moriu de fam. A més, entengueu-vos a vosaltres mateixos, a causa del qual es va produir una avaria i intenteu deixar-ho.