L’home té por per una raó. La seva tasca és protegir-se de la imprudència. Quan la por és inadequada a la situació i sorgeix sense perill real, estem parlant de covardia. És possible i necessari combatre-ho.
Manual d’instruccions
1
Enumereu les situacions en què, segons la vostra opinió, mostreu covardia. En primer lloc, en tria una, no la més seriosa, i intenta treballar-hi.
2
Valorar el perill real. Potser estàs exigint excessivament a tu mateix i es justifica la sensació de por en aquesta situació. No siguis igual amb els altres: tothom té diferents oportunitats. Si realment existeix l’amenaça, no experimentes covardia, sinó temors justificats. Penseu en com podeu evitar aquesta situació. Si els vostres sentiments no tenen fonament, aneu al següent pas.
3
Imagineu-vos les possibles conseqüències negatives de la situació. Per molt irreals que siguin, fan por. Deixeu que tingueu por, porteu la situació de la vostra imaginació a l’absurd.
De vegades s’utilitza la tècnica de representar la pròpia mort. És a dir, qualsevol situació espantosa - des de parlar en públic i conèixer una noia fins a conduir un cotxe i esports extrems - acaba en la mort en la imaginació. Si aquesta tècnica s’adapta a tu o no, decideix-la per tu mateix.
4
Penseu en què teniu por. Sovint la por més gran sorgeix en situacions que són molt significatives per a nosaltres. Per exemple, com més bella sigui la nena amb qui aneu a conèixer, més greu serà l'examen, més significatiu serà el discurs públic, més grans seran i més voldreu apartar-vos de la situació.
5
Aprendre a relaxar-se. Ajudaràs a fer exercicis de respiració, commutació de l’atenció, exercicis de relaxació muscular, meditació. L’exercici de respiració més senzill és reduir la pausa de la mel per inspiració i caducitat i augmentar el temps de caducitat.
6
Intenta entrar en una situació que et fa por. Però comença petit. Cada superació de la por és la vostra victòria. No pareu allà i, després d'alguns entrenaments, oblidareu què és la covardia.