L’estat de consciència alterada és una situació especial quan el cos d’una persona està dormint i la ment està desperta. S'anomena autohipnosi, somni lúcid, èxtasi religiós o trans. És capaç de recarregar el cos, alleujar-lo de l’ansietat, la por, l’estrès i també restaurar la força.
Manual d’instruccions
1
Trieu un lloc tranquil, tanqueu les cortines, apagueu el telèfon i activeu la música relaxant. Pot ser el so de l'aigua o el cant dels ocells, el principal és que t'agradi i et puguis relaxar. Preneu-vos una postura còmoda, asseieu-vos en una cadira o asseureu-vos en un llit, sentiu calor, calma i seguretat.
2
Tanqueu els ulls, respireu profundament. Oblida’t dels problemes. Digueu-vos que ara no cal anar a algun lloc ni fer alguna cosa. Gaudeix d’aquests moments de llibertat.
3
Respireu profundament, sentiu que l’aire omple els pulmons. Imagineu com l’energia curativa entra al cos. Quan exhala, sent com el dolor, la fatiga i la tensió surten del cos. Aquesta energia alleuja l’estrès i les toxines. Centra’t en ella i respira. Sent que la ment i el cos es relaxen.
4
Relaxa el cuir cabellut, les parpelles, la cara, la boca. Anar a les espatlles, mans, pit, abdomen, malucs, després els genolls i els peus. Sent que els músculs, òrgans, cèl·lules, fibres i nervis es relaxen al cos. Es tornen lleugers. Sentiu com la calor i la lleugeresa s’estenen pel vostre cos. Mireu la respiració, imagineu-vos l’energia vital, sentiu que es troba dins vostre.
5
Ara, per submergir-se en un nivell meditatiu més profund, compte en la teva ment fins a 21. Lentament. Pren una respiració profunda, pronuncia un número, exhala. Al darrer dígit, sentiu la pau dins. Aquest és l'estat de la consciència alterada. El cos està relaxat, la ment es comunica amb l’univers a un nivell subtil.
6
Hi ha una manera alternativa de submergir-se en tu mateix, comptant no fins als 21, sinó fins als 3. Igualment, relaxa el cos (del cuir cabellut a les plantes dels peus), només pren tres respiracions profundes i imagina la figura 3. A continuació, relaxa la ment. Per fer-ho, imagineu imatges tranquil·les: un estany amb margarides, un bosc màgic, el twitter dels ocells. Pot ser qualsevol cosa, és important sentir confort i calma. Preneu tres respiracions més profundes i imagineu-vos el número 2. L’últim pas és el nivell meditatiu. Pren 3 respiracions més profundes i imagina el número 1. Aquesta tècnica permet canviar l'estat de consciència durant uns minuts. És adequat si necessiteu prendre una decisió ràpida. Per entrar en un tràngol més profund, llegiu de 10 a 1. Assegureu-vos que en ordre invers.
7
I l’opció més fàcil. Estigueu a l’esquena i mireu el sostre. Respireu profundament, manteniu la respiració durant dos o tres segons i expireu lentament. Tanqueu els ulls i respireu. Continuar fins que les parpelles es pesin. No feu moviments bruscos, respireu profundament i sovint.
Consells útils
L’estat de consciència alterada és un vehicle cap a l’univers. Per obtenir resultats, feu un dels exercicis regularment.