El divorci és un esdeveniment desagradable en la vida d’una dona que ha de ser capaç de sobreviure amb la menor pèrdua. Si hi ha tots els signes de depressió, cal actuar urgentment.
Necessitareu
- - subscripció al gimnàs o piscina;
- - música per a meditació;
- - curs de literatura o vídeo sobre ioga;
- - consulta d’un psicòleg.
Manual d’instruccions
1
Intenteu analitzar de manera sòbria i imparcial la situació: la culpa de la qual va ser el resultat d’un divorci? Què vas guanyar i què vas perdre? Si és culpa vostra, no et concentris massa en això, només trau determinades conclusions per no repetir de nou els molestos errors.
2
Comença a viure des de zero. Heu tret conclusions, guanyat experiència vital i sigueu filosòfics sobre el que va passar. Tantes dones experimenten situacions similars a les seves, i després troben un nou amor veritable. No suposi que tot està perdut, per a tu, tot just comença!
3
No et posis còmode amb la imatge d’una dona abandonada, víctima. No deixeu que els altres ho sentin per vosaltres, intenteu no donar-los un motiu. Situa’t com una dona lliure, sense càrrega de problemes.
4
Renuncia a la culpabilitat. Recordeu que tothom té dret a equivocar-se. No us deixeu portar per samoyed, de totes maneres no canviarà res. Si teniu la culpa d’alguna cosa, accepteu-la i proveu de no cometre els mateixos errors en el futur.
5
Intenteu veure els aspectes positius en cada situació. Recorda tota la negativitat que et va connectar amb el teu exmarit, totes les seves mancances. Alguna vegada ha hagut de netejar els seus mitjons bruts? Vau lluitar amb el seu hàbit de menjar davant del televisor i vau patir la seva forta ronca de nit? Estava gelosament gelós de vosaltres i limitava la vostra llibertat personal? Ara s’ha acabat! Gaudeix que ningú et controli, ningú incompleix l’ordre i la neteja del teu pis, etc.
6
Treballeu per augmentar l’autoestima si sentiu que no és digne d’amor, que no us interessa els homes, lleig, etc. Busca un hobby al teu gust, amplia els teus horitzons, visita al gimnàs, piscina, salons de bellesa, etc.
7
Omple la teva vida diària amb diverses activitats, treball, comunicació. És important alternar correctament el treball i el descans, en cas contrari es pot presentar síndrome de fatiga crònica. En el vostre temps lliure, assistiu a sessions de massatge, dediqueu-vos a la meditació i al ioga.
8
Controla els teus propis pensaments. Renuncia a l’hàbit de desplaçar-se una i la mateixa situació al cap cent vegades. És important entendre: què va passar, llavors es va passar. El teu passat, sigui quin sigui, no es pot canviar, però pots treballar en el present i el futur.
9
Esforça-vos perquè la vostra visió del món sigui positiva. Intenteu no perdre la fe en un futur brillant, espereu que encara us quedi molt per davant i, certament, trobareu el vostre veritable amor.
Pareu atenció
En cap cas, no intenteu ofegar l'experiència de consumir alcohol o drogues. Recordeu, aquest és el camí cap a enlloc. Vostè no solucionarà el problema d'aquesta manera, sinó que agreujarà el seu patiment.
Consells útils
No busqueu reunions amb el vostre exmarit, no tingueu ganes d’esperar en la restauració de les relacions, no us aferreu al passat ni us humiliteu. Tampoc hauríeu de buscar contacte amb la seva nova família si l’antic cònjuge va aconseguir crear-la. Demostreu a vosaltres mateixos i als altres que sou una persona autosuficient i que no necessiteu llàstima. Si creieu que no podeu fer front a la depressió pel vostre compte, consulteu un psicòleg amb experiència.