Cada dia, la majoria d’empleats de diversos camps s’enfronten al problema de l’augment d’estrès al lloc de treball. Les sobrecàrregues regulars afecten el nivell d’estrès a causa dels grans volums de treball, els temps de conducció curts i problemes en l’equip. Un alt nivell d’estrès pot provocar una aturada nerviosa, problemes de salut, fatiga crònica, apatia, depressió, problemes en la família i en creixement professional.
Signes d’estrès
L’estrès no es manifesta necessàriament com a tensió nerviosa, llàgrimes o augment de l’agressió. Els signes inicials d’estrès inclouen una disminució de la concentració, un augment dels casos d’errors en les tasques, deteriorament de la memòria, augment de la fatiga, presència de mals de cap o mal d’esquena regulars, addicció a mals hàbits, fam regular o, per contra, una forta pèrdua de la gana, auto-depreciació.
Formes de reduir l’estrès
Les maneres més senzilles d’organitzar una jornada laboral i reduir així la tensió nerviosa inclouen mantenir un registre diari i un calendari de treball, mantenir l’ordre al lloc de treball, caminar a l’aire lliure durant el descans de dinar, tenir un hobby i no dormir prou.
Mantenir un diari i un calendari estructurat de casos us permetrà valorar de forma objectiva el nombre de tasques, identificar les més importants i urgents, i també excloure la possibilitat de perdre una tasca responsable amb els terminis establerts.
L’ordre del lloc de treball també ajuda a estructurar tasques i documents, reduir el risc de perdre papers importants i té un efecte beneficiós en la velocitat i l’efectivitat del treball.
Una part de la pausa del dinar s’ha de donar a un passeig a l’aire fresc, que permet escapar del bullici del procés de treball, saturar el cos d’oxigen, donar vigor i l’efecte d’un segon alè.
Tenir una afició a la qual es pot dedicar temps després del treball també ajuda a distreure’s, relaxar-se i aportar alegria a la vida quotidiana. L’ideal és l’opció de combinar treball i aficions en un sol tot i, en aquest cas, el treball es convertirà en un passatemps favorit.
Un factor important per reduir l’estrès és un període de son suficient. La falta de son condueix a debilitat, malestar, mals de cap, disminució de l’alerta i concentració. Dormir almenys vuit hores diàries aportarà força i energia per a un nou dia.
A més, l’oportunitat de dedicar diversos minuts al dia a la meditació i la relaxació serà un excel·lent mètode per afrontar l’estrès. Això li permetrà sintonitzar l'estil de treball desitjat per posar en ordre el sistema nerviós.
Així, l'estrès en el lloc de treball té un efecte perjudicial per a la salut humana, però, hi ha diverses maneres senzilles de reduir el nivell d'estrès acumulat diàriament. En aquest cas, en cas de deteriorament, paga la pena contactar amb especialistes.