Fes una ullada al seu voltant. Estàs envoltat de pensaments. Tot el que veieu va ser una vegada seu. I només aleshores el que hi va pensar, va convertir la idea en realitat. De vegades subestimem el poder que el pensament té sobre nosaltres. Sobretot si és negatiu. Alguna vegada heu sentit l'expressió: "No creieu cap pensament estúpid que us sembli?" Aquest és un bon consell, però com fer-ho realitat.
Manual d’instruccions
1
Has d'escoltar que tot el que vols des de la vida, ja sigui amor, alegria, èxit, tot això es troba dins de tu. Però els pensaments negatius interfereixen en arribar a la font. Et controlen, t’obliguen a abandonar el desitjat, des del somni, t’ensenyen a dubtar de les teves pròpies capacitats. Com controlar el flux mental i deixar de ser esclau dels teus pensaments?
2
Digueu-vos que els vostres pensaments són només visitants. No convidats. No els convideu, sorgeixen pel seu compte, com per màgia. Però, per alguna raó, aquesta vareta està en mans d’un malvat bruixot.
Et pots sentir genial, la teva empresa pot estar bé, i després - BAM! Al cap li sorgeix un pensament. I ara ja tens enyorança i depressió. Tens visitants sense convidar.
Bé, admet que ho són. Igual que un agent de vendes que no netejarà fins que no l’assenyalis personalment a la porta. Només amb pensaments negatius, la reverència és superflu. No us enganxeu a ells. No en necessiteu. Encara que algunes d’elles siguin certes. En canvi, mireu-los com aliens. Els veus, però no cal implicar-se en el diàleg amb ells. Així, desfer-se’n i evitar emocions negatives fortes.
3
Mireu l’arrel. En altres paraules, cerqueu el motiu dels vostres pensaments negatius. Separar els vostres pensaments és important per mantenir la tranquil·litat. Però això no t’ajudarà si encara no esbrineu què va portar al fet que aquests pensaments comencessin a visitar-vos. Hi pot haver diverses raons. Per exemple, estàs acostumat a percebre el món de forma negativa. Per saber si aquest és el cas, és bo aprendre a rastrejar els vostres pensaments. Feu un bon hàbit: conserveu un diari en el qual anotareu el que pensàveu durant el dia.
Si la por és la causa, heu de determinar exactament el que teniu por. Per exemple, la por a la conducció pot provocar reflexions freqüents sobre possibles accidents.
L’ansietat és similar a la por, però no és tan clara. Darrere de l’ansietat, la majoria de vegades es troba no només la por, sinó també la ira. Es tracta d’energia suprimida, que és millor utilitzar-la en els negocis. Esteu preocupats quan conduïu? Un altre cop estàs embruixat pels pensaments d'una possible col·lisió a la carretera? Potser és que et sents insegur en conduir. Per solucionar-ho, pot ser suficient algunes lliçons de conducció amb un instructor amb experiència per ajudar-vos a millorar les vostres habilitats.
Gent, sobretot aquella que sempre està insatisfeta amb tot. I us imposaran la seva visió.
A més, els pensaments negatius provoquen emocions com la tristesa, l’enveja o la culpabilitat. Però si continueu evitant-los o suprimint-los, els pensaments negatius seran assetjats i en última instància s’apoderaran completament de vosaltres.
4
Canvia el teu llenguatge corporal. Ja sabeu que un somriure provoca l’alliberament d’hormones, que contribueixen a la relaxació i la pau. Però els pensaments negatius eixuguen el somriure de la cara. És possible que no vulgueu somriure, però podeu fer alguna cosa.
Si esteu de peu, aneu. Esteneu les espatlles i els músculs facials, que fan que les celles s’aixecin.
5
Parla amb tu mateix. Parlar amb tu mateix és un diàleg tan privat que té lloc al cap. No et deixa oblidar com et sents en relació a una situació particular. Però pots parlar amb tu mateix de diferents maneres. Podeu renyar i maleir, però podeu ser extremadament honest amb vosaltres mateixos i, alhora, tractar-vos amb molta cura.
I quan es tracta d’un pensament negatiu, és millor parlar-vos amb reverència, participació i amabilitat. Aleshores, els mals pensaments no tindran l'oportunitat de prendre el cap i controlar l'estat d'ànim.
Pareu atenció
En rigor, l’ajuda d’un psicoterapeuta no afectarà en cap cas. Perquè lluitar amb qualsevol cosa és sempre més difícil que amb un suport competent.
Consells útils
Una brusca tendència al pensament negatiu pot indicar el desenvolupament d’una depressió, altres trastorns mentals, com a conseqüència d’una experiència traumàtica. Per tant, si no podeu afrontar-los, el millor és acudir a un especialista per obtenir ajuda.