Per alliberar-vos de les pors, aprèn a conviure amb elles. Activa la teva imaginació i intenta esbrinar què passarà si decideix una acció. També podeu entrenar el vostre coratge, primer superant petites pors i després passant a altres més significatives.
Manual d’instruccions
1
Per alliberar-vos de les pors, esbrineu exactament què teniu por i per què. Sembla que tot està clar, però en realitat no és així. Per exemple, aquell que té por de les altures, de fet, pot tenir por no a les altures, sinó que cau. Recordeu després de quins esdeveniments va sorgir la por. Torneu enrere en el temps i analitzeu les vostres emocions, si és possible.
2
Desfer-se de la por és la seva acceptació. No podeu intentar desfer-vos de les sensacions que acompanyen la por, sinó aprendre a conviure amb elles. En una situació estressant, escolta els teus sentiments i emocions, analitza’ls i avalua’ls. Podeu escriure tot en un full, llegir-lo periòdicament per acostumar-vos ràpidament a les sensacions. Això us permetrà acostumar-vos a l'estat en què teniu por. I al cap d'un temps, notareu que les vostres sensacions deixaven de molestar-vos. La por ha deixat de ser tan pronunciada com fins ara.
3
Intenteu pensar lògicament i comprendre quin pot ser el pitjor dels casos. Imagineu-vos que heu decidit actuar sense parar atenció a les vostres pors. Penseu en què pot passar en aquest cas. Probablement no passarà res crític i sobrenatural. Però, fins i tot si un perill específic us amenaça, sabreu què us espanta exactament. I si coneixes la teva por en persona, pot deixar de ser tan espantós, perquè sovint el més confús i fer-ho té por és el desconegut.
4
Per alliberar-se de la por, aprèn a mirar a la seva cara i a actuar, deixant de banda tots els dubtes. Per exemple, si teniu por de conduir un cotxe, només conduïu, inicieu el cotxe i arribeu a la carretera. Si ho feu cada vegada, aviat notareu que la por es va notant cada cop menys. Al final, superaràs la teva por.
5
Entrena el teu coratge. Aquest entrenament us permetrà desenvolupar resistència a les pors o aprendre a conviure amb elles, sense experimentar molèsties. Per començar, supera les pors menors. Per exemple, si teniu por de ratolins, aneu a la botiga de mascotes i apropeu-vos a les gàbies amb aquests animals. A continuació, demaneu al venedor que us mostri el ratolí, proveu de mantenir-lo a les mans. Quan deixeu de tenir por d’aquests rosegadors, comenceu a combatre una altra por. Com a resultat, seràs capaç de derrotar cada cop més pors, temperant i entrenant la teva por.
Pareu atenció
Augmenta l’autoestima, això t’ajudarà a tenir més confiança i a creure en la teva força.
Consells útils
Apreneu a fer front a les vostres emocions. Si es produeix pànic, comenceu a respirar profundament o dirigiu l’atenció cap a una altra cosa.