Quan comenceu a aprimar-vos, i després una alimentació adequada, un gimnàs i una disciplina sempre donen el resultat desitjat. Malauradament, moltes persones obliden que si s’emocionen les emocions i l’estrès, el pes romandrà al seu lloc i, en el pitjor dels casos, podeu guanyar quilos addicionals. Per això, és important aprendre a afrontar no només la fam física, sinó també la fam emocional.
Ara, la majoria de la gent no pensa gaire en el problema de la seva supervivència, de manera que trobar el producte adequat en un prestatge de la botiga és més fàcil que mai, i això és un truc. De fet, en lloc d'una veritable solució per al problema, la mà arriba a la nevera.
Com deixar de prendre les emocions:
1. Busqueu les principals causes del problema.
Cal admetre amb honestedat en quines situacions es produeixen avaries i eliminar aquests problemes. Hauríeu de tenir un diari on registreu la raó i el temps de la seva alimentació. En la majoria dels casos, resulta que en el moment de les interrupcions es produeixen les mateixes situacions problemàtiques. Això és una indicació que no tot està d'acord amb aquest àmbit de la vida i que s'han de fer esforços greus per eliminar el problema. Els principals motius són l’estrès en el treball, el mal humor, els conflictes amb els altres, les dificultats en les relacions amoroses.
2. Accepta les emocions.
És important aprendre a acceptar les emocions que estan passant en aquest moment. En la majoria dels casos, l’estrès emocional és tan fort que voleu eliminar-lo tan aviat com sigui possible. És important comprendre l’essència de les emocions en curs i prendre accions que ajudin a eliminar aquestes causes.
- la ira indica que es trenquen les fronteres personals.
- l’ansietat us demana que dirigiu les vostres accions cap a la solució d’una situació concreta.
- l’apatia suggereix que pot millorar la vida.
3. Substitueix un hàbit per un altre.
Quan tingueu gana, heu d’anar alliberar-vos a poc a poc i trobar una altra activitat que, amb la màxima oportunitat, ajudarà a reduir l’estrès com a mínim durant un temps. Per exemple, si teniu mal humor, podeu prendre un bany calent, llegir un llibre, escoltar música, parlar amb altres persones. El més important a recordar sobre la norma important és que les emocions no desapareixeran immediatament, però fa temps que cal. Al principi pot ser que no es produeixi, però quan l’hàbit es torni normal, hi haurà molta menys interrupció.
4. Aprendre a relaxar-se.
En primer lloc, es tracta de tècniques de relaxació destinades a alleujar l’estrès emocional. Es tracta principalment de gimnàstica respiratòria, tècniques per alleujar la tensió muscular, l’activitat física i la meditació. L’avantatge d’aquestes tècniques és que no només calmen les emocions, sinó que augmenten la vitalitat de tot l’organisme. Podeu utilitzar-ho no només com a aparició de l'estrès, sinó simplement per a la prevenció. Aleshores la recaiguda d’emocions negatives serà molt menor.
El sobreeiximent emocional és una dificultat desagradable, però força solucionable. Al cap i a la fi, després d’haver après a no confondre els problemes, es guanya l’harmonia i es resolen altres problemes que interfereixen en el desenvolupament i es dirigeixen cap a un futur feliç. De vegades es tracta d’un camí difícil i espinós, però la capacitat d’afrontar la fam psicològica és una habilitat important en els nostres temps.