En el decurs d’experiments científics, es va demostrar que es pot inculcar qualsevol hàbit en 21 dies. Per descomptat, heu d'entendre que 21 dies és una xifra condicionada. Alguns hàbits poden trigar fins a 60 dies a formar-se. Però tres setmanes són suficients perquè l’hàbit s’enganxi al subconscient. I després serà més fàcil fer o no fer una determinada acció.
No tots alhora
No és necessari inocular tots els bons hàbits alhora. No portarà a res. És millor centrar-se en un, sobretot si és complicat. Per exemple, un canvi en la dieta o l’exercici regular. Els hàbits són més fàcils (plegar una bossa al vespre, rentar plats immediatament després de menjar), en podeu prendre dos-tres, però no més. I és millor desenvolupar-los seqüencialment i no en paral·lel.
Hàbit de goma
Sempre hi ha el desig de desfer-se, començar a fer com ens sentim còmodes, com estem acostumats. Diguem que vau decidir abandonar el te amb sucre, però en algun moment no us podríeu resistir. En aquest cas, us ajudarà una polsera de goma a la vostra mà. Estireu i deixeu anar, fent clic sobre el braç amb prou dolorositat com per arreglar el reflex negatiu. Una altra vegada, ja podreu plantejar beure te amb sucre.