Poca gent va sentir l’emoció de diversos esdeveniments importants de la vida: la primera cita, casament, exàmens, entrevistes. Molt sovint, l’emoció severa s’acompanya de boca seca, calfreds, rampes abdominals, etc. És impossible eliminar l'emoció per força de voluntat, però hi ha tècniques psicològiques per minimitzar-la.
Manual d’instruccions
1
L’energia directa en una direcció diferent. Durant una forta emoció, una persona no sol trobar un lloc per a si mateixa: camina, tira alguna cosa, etc. Intenteu canviar l’atenció: organitzar una neteja de molla, fer exercici als simuladors, jugar a la pilota. La fatiga física i les emocions supliran l'excitació, i et sentiràs millor.
2
Feu un exercici de respiració. Els primers símptomes d’excitació són la respiració poc profunda i freqüent, un fort ritme cardíac. Centra’t en respirar i comença a prendre respiracions profundes i lentes. En pocs minuts sentireu que l’emoció desapareix.
3
Intenta jugar al cap el pitjor dels casos i deixa que la teva imaginació vagi salvatge. Per exemple, us preocupa una entrevista. Imagina que l’empresari no t’agradarà, no et contractarà, els amics i familiars s’apartaran de tu, no tindràs res per viure i quedaràs sense llar. Quina és la probabilitat d’un desenvolupament d’aquest tipus? Com més absurda i increïble sigui una història, us resultarà més fàcil calmar-vos. I quan deixeu de preocupar-vos, considereu les opcions per a les vostres accions en cas que l’entrevista falli realment.
4
Eliminar les causes de l’excitació. Per exemple, us preocupa la vostra aparició pública. Què preocupa exactament: teniu por de semblar estúpid, el vostre equip pot fallar, no esteu segurs de la vostra competència? Considereu les vostres pors i elimineu-ne les causes: comproveu el funcionament dels equips i dels equipaments necessaris, consulteu el vostre estilista amb la vostra imatge, estudieu a fons el material necessari per al rendiment i prepareu-vos per a qualsevol problema complicat.
5
Intenteu relacionar-vos amb els fracassos amb més facilitat: les caigudes són necessàries per al creixement personal i professional. Cal que siguin acceptats, analitzats i continuats millorant.