Ara hi ha moltes cafeteries diferents que ofereixen un refrigeri ràpid. Per a molts els menjars d'aquests establiments semblen molt saborosos, però en realitat són molt perjudicials i molt calòrics. Del menjar ràpid prové l'obesitat, a Amèrica aquest és un dels principals problemes. Com afrontar el desig constant de menjar menjar brossa?
De fet, tot és molt senzill: com menys traieu cap brossa a la boca, menys en voleu. Però cal esborrar certs estereotips sobre "menjar ràpid", i això necessita temps.
Llegiu la composició dels productes a l’envàs.
Utilitzeu la regla de 5 ingredients. Si hi ha més de 5 ingredients en un producte, és millor posar-lo de nou a la prestatgeria.
El menjar ràpid captiva el nostre cervell oferint constantment nous gustos. De fet, això es pot aconseguir si afegiu diversos condiments i salses al menjar normal i saludable, experimenteu combinacions de gustos.
Una de les raons de l’amor al menjar ràpid són situacions estressants. Una hamburguesa, patates fregides, patates fregides, etc., poden ajudar-vos a afrontar els nervis. Heu de trobar la raó per la qual això succeeix al vostre cos. De fet, l’estrès estimula el desig de mastegar alguna cosa dolça o perjudicial. Tot això passa només a nivell fisiològic, per tant és possible i fins i tot necessari combatre-ho.
Si teniu estrès, proveu tècniques de respiració o distreu-vos amb una activitat que us agradarà. El menjar ràpid es pot comparar amb una droga. Per abandonar-lo completament, no hi ha prou força de voluntat. Heu d’entendre com es creen aliments nocius (utilitzant un gran nombre de potenciadors del sabor i additius no naturals, cancerígens), com els fabricants ens enganyen i com afecten el nostre cervell a través de la publicitat.