Una nutrició, educació física i esports adequats, ingesta de vitamines i minerals, un bon son, tot això fa que una persona pugui mantenir la salut física i sentir-se bé. Però, tenint cura del teu cos, no oblidis mantenir la salut mental.
Hi ha algunes recomanacions senzilles per mantenir la salut mental que gairebé qualsevol pot fer. Seguir els consells ajudarà a respondre adequadament als esdeveniments de la vida, menys cansats, mantenir-se de bon humor i estar de bon format.
Aprendre a relaxar-se
A la societat moderna, moltes persones viuen una tensió constant, cada cop és més difícil que es relaxin. Però si no es fa, llavors a poc a poc s’acumulen estrès, fatiga. Això comporta una disminució de la capacitat de treball, l’aparició de malalties i el desenvolupament de la síndrome de fatiga crònica.
Amb un treball constant, no només a la feina, sinó també a casa hauria d’aprendre a relaxar-se. Tot i que sembla que no hi ha absolutament temps per a la relaxació, podeu aprendre a eliminar literalment l’estrès acumulat en només un parell de minuts per, després, sentir un augment de força.
Hi ha molts exercicis senzills que no triguen més de 10 minuts a completar-se. I si trobeu mitja hora per descansar i relaxar-vos, podem afirmar amb seguretat que això aportarà grans beneficis a la psique.
Comunicació amb persones positives
La salut mental també es pot mantenir mitjançant la comunicació amb bons amics, familiars i amics, envoltada de calma i tranquil·litat.
Els experts asseguren que les emocions positives són essencials per a la salut. Si només hi ha persones que estan constantment en negatiu en l’entorn d’una persona, haureu de trobar l’oportunitat de comunicar-vos menys amb aquestes persones. Això no vol dir que cal trencar les relacions amb familiars o companys de treball, en els quals no tot és fluix a la vida. El principal és trobar aquells amb qui et puguis comunicar fàcilment i lliurement. I tracta de trobar-se amb personalitats tan positives el més sovint possible.
Atenció a la nutrició i a la forma física
Perquè la psique estigui en ordre, primer heu de tenir cura del vostre cos. Al cap i a la fi, una persona sana físicament també té una ment sana, és difícil discrepar amb això.
Els experts creuen que una nutrició adequada, un bon descans, un son saludable i una educació física ajuden realment a mantenir una salut física, sinó també mental, allargar la vida i evitar el desenvolupament de moltes malalties.
Quan alguna cosa fa mal, costa tenir bon humor. Si una dona o home, per exemple, tenen sobrepès, això pot conduir no només a malalties, sinó també a depressió. Quan una persona menja molts aliments salats i grassos, es produeix una disminució de l’activitat de la ment i del rendiment general.
Per tenir cura de la psique, val la pena canviar la dieta, menjar més fruites i verdures, beure sucs acabats d’espremer, aigua mineral, eliminar els aperitius, consumir menys productes al forn i dolços.
Per a aquells que estan a punt de renunciar a la brossa, és important tenir paciència. Durant diversos dies, no es produeixen canvis, però és difícil al començament d’un nou camí. Quan es reconstrueix el cos i això es produeixi, apareixerà la confiança en si mateix. A més, la irritabilitat, la fatiga, la somnolència desapareixeran gradualment. Apareixerà més energia, l’estat d’ànim millorarà i es reduirà significativament el risc de moltes malalties.
L’activitat física també és necessària. Saltar o simplement caminar a la fresca durant almenys una hora, fer exercici, meditació, pràctiques relaxants, massatges, tot això és necessari perquè una persona moderna es mantingui en bona forma física i mental.